孕婦可以喝綠茶嗎 飯后喝綠茶可免除孕婦貧血（圖）

　　您知道嗎?茶可以為人類優(yōu)生效力。奧妙在于茶葉中含有幾種與生育有關的微量元素，主要是鐵、錳、鋅等。

　　鐵：據(jù)測定，每公斤茶葉中含鐵量約400毫克，比山碴高18倍，比葡萄高30倍。此外，與造血有關的葉酸、VB12，VC等亦較豐富，每天飲20克綠茶，可獲得一天VC需要量的87%。飯后飲5杯綠茶可攝取每天葉酸需要量的25%，既可免除孕婦貧血，又有利于胎兒的鐵貯存，防止嬰兒期貧血。

　　錳：日本專家發(fā)現(xiàn)，缺錳可致育齡婦女不孕(缺錳的外子不易被精子穿破而難于受精)，育齡婦女每天需從食物中攝取3.8毫克左右的錳，方能滿足代謝所需。而1杯濃茶含錳量高達1毫克，故育齡婦女飲茶有益于受孕。

　　鋅：鋅是重要的生命活化劑，有“生命火花”之稱。孕期缺鋅可引起胎兒發(fā)育遲緩，甚至頭部與脊椎等中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生畸形。研究表明，綠茶特別是茉莉茶含鋅量相當多。你用綠茶的孕婦每天從飲食中攝取的鋅達30毫克，而不飲茶僅獲取14毫克。常飲綠茶的孕婦血清及嬰兒臍帶血中含鋅量均明顯高于不飲茶的孕婦。

　　但是，飲茶也有弊端：一是茶中所含單寧成分可與鐵形成不溶性成分，從而降低對鐵的吸收。不過人體食用含鐵食物或鐵劑后30分鐘到1小時即基本吸收完畢，若將飲茶安排在餐后或服藥后1小時即可避免此弊;二是茶葉含鋁較多，紅茶尤甚，如果選用綠茶并不用鋁壺燒水浸泡而換用鐵壺或銅壺燒水，則吸收的鋁不會超出世界衛(wèi)生組織提出的安全值;三是茶中含氟，只要將茶量限在每天5克以下，勿反復沖泡(越泡氟越多)，不會發(fā)生氟過量以及氟中毒所引起嬰兒氟骨癥等急慢性損害。

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