抓住兒童長高黃金期（圖）

人體的身高與骨骼的生長和成熟有密切的關(guān)系，長肌生長主要由于干骺端軟骨骨化及骨骺骨化，面干骺端和骨骼接合，標志長骨生長結(jié)束。一般少女在16~17歲（青春發(fā)育期后）骨干骺端閉合，長骨停止生長。一般男子在22歲左右（青春發(fā)育期后）骨干骺端閉合，長骨停止生長。當骨干骺端閉合，補鈣等也不能使身體長高。人的高矮也取決于遺傳因素，但在某種程度上與運動和營養(yǎng)因素有密切關(guān)系。少年兒童要抓住兒童長高黃金期，加強均衡營養(yǎng)，多吃含鈣較多的食物，如豬骨頭、乳制品、豆制品、蝦皮、蛋類、魚類、綠葉蔬菜等；注意選擇正確運動方法，運動可促進生長激素分泌，加快骨組織生長；如游泳、打球、跳起摸高、單足跳、蛙跳、五級跳、原地全力縱跳、懸垂擺動和引體后懸垂等；保證足夠的睡眠；做到以上幾點，就能在原有的基礎(chǔ)上再增加身高。值得引起注意的是必須抓緊兒童長高黃金期，否則時機一過，再補鈣，再運動，也為時已晚。