做產(chǎn)后保健操的意義（圖）

　　因?yàn)閶D女產(chǎn)后的生殖器官，尤其是子宮發(fā)生了巨大的改變。從“十月懷胎”對(duì)子宮壁的撐壓到“一朝分娩”后的松弛，使子宮肌壁及骨盆的彈性降低，形成腹、臀肌部松弛的贅肉，這自然會(huì)造成體態(tài)臃腫肥胖，更主要的是這容易引起產(chǎn)后內(nèi)臟器官下垂或子宮位置不正。同時(shí)，由于盆腔壓力降低，肌肉收縮無(wú)力，也可能導(dǎo)致產(chǎn)后腹腔及盆腔靜脈血液滯留，膀胱及腸管蠕動(dòng)能力減弱，引起大便不暢和大便秘結(jié)。

　　女性產(chǎn)后多取仰式和坐式休息靜養(yǎng)，也就是俗稱(chēng)的“坐月子”。

　　在月子里，產(chǎn)婦常常食用大量的雞蛋、魚(yú)、排骨湯等高熱量營(yíng)養(yǎng)品，對(duì)蔬菜、水果的攝取卻相對(duì)很少。產(chǎn)期坐臥不動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致前面所說(shuō)的諸多弊端，甚至容易引起下肢血栓性靜脈炎?！白伦印钡慕Y(jié)果，還會(huì)使產(chǎn)婦的體型變得臃腫笨拙，失去原有的窈窕風(fēng)姿。

　　專(zhuān)家們關(guān)于產(chǎn)后健美鍛煉的提醒，不僅僅是為了幫助產(chǎn)婦恢復(fù)豐腴窈窕的體型，更是為了幫助產(chǎn)婦預(yù)防產(chǎn)后并發(fā)癥。

　　國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)美容專(zhuān)家對(duì)女性生育后保養(yǎng)形體更為重視，研究出很多健美鍛煉辦法，如腹部按摩法、盤(pán)膝健胸運(yùn)動(dòng)法、腰肢健美運(yùn)動(dòng)法、轉(zhuǎn)體健臂運(yùn)動(dòng)法、抬骨盆健腰運(yùn)動(dòng)法、抬腿美臀運(yùn)動(dòng)法、仿蹬單車(chē)運(yùn)動(dòng)法等。這些鍛煉方法對(duì)于消除身上的贅肉，恢復(fù)苗條體型，有顯著的效果。據(jù)一些專(zhuān)業(yè)人士介紹，一般休滿產(chǎn)假，便可再現(xiàn)昔日窈窕健美的體型。

　　隨著科學(xué)的進(jìn)步與發(fā)展，這些理念已經(jīng)被國(guó)內(nèi)大眾廣泛認(rèn)知，人們?cè)诙沤^產(chǎn)后盲目靜養(yǎng)的同時(shí)，也開(kāi)始進(jìn)行相應(yīng)的產(chǎn)后健身鍛煉，但是，這種宣傳與培訓(xùn)依然是屬于個(gè)人的自覺(jué)行為，醫(yī)院不會(huì)對(duì)產(chǎn)婦的身體回復(fù)與保健承擔(dān)任何義務(wù)與責(zé)任。

　　和國(guó)內(nèi)醫(yī)院不同的是，加拿大產(chǎn)婦的產(chǎn)后健身宣傳與操作是納入醫(yī)院的服務(wù)范疇內(nèi)的，屬于醫(yī)院衛(wèi)生宣教的職責(zé)之內(nèi)。

　　孩子出生數(shù)小時(shí)之后，醫(yī)院的護(hù)士就會(huì)來(lái)到我的產(chǎn)后休息間，給我上產(chǎn)后健身的課程。

　　這是一種知識(shí)宣教與操作介紹相結(jié)合的課程。護(hù)士首先介紹了產(chǎn)后保健的重要性，然后，告訴我一共有幾節(jié)健身操，每節(jié)的結(jié)構(gòu)及主要功能。

　　“產(chǎn)后鍛煉不是要在下床之后才進(jìn)行的嗎？”我大惑不解。

　　“不，那是下床以后的課程，而這些課程全部都是在產(chǎn)床上完成的，可以這么說(shuō)，就是讓你剛生育之后躺在床上，就能開(kāi)始做恢復(fù)鍛煉?！弊o(hù)士解釋道，“這一階段鍛煉的主要目的是盡快地幫助子宮收縮，恢復(fù)功能，幫助骨盆復(fù)原，幫助肌體恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)?？傊磺卸际菫榱俗屇愕纳眢w進(jìn)入正常的體能狀態(tài)而進(jìn)行的第一步鍛煉?！闭麄€(gè)過(guò)程都是在床上進(jìn)行的，有意思的是每天房間里的廣播都會(huì)定時(shí)播放健身操的音樂(lè)，最初的時(shí)候護(hù)士會(huì)查房，監(jiān)督你執(zhí)行的情況，并對(duì)你不正確的姿勢(shì)給出修正意見(jiàn)。

　　我的護(hù)士多次告誡我：“這是修養(yǎng)身體的第一步，以后身體恢復(fù)得好壞就是從此時(shí)開(kāi)始的。”或許真是盡早鍛煉的結(jié)果，我產(chǎn)后的身體一直很好，身材也恢復(fù)很快，沒(méi)有一點(diǎn)臃腫而笨重的感覺(jué)，這讓我覺(jué)得當(dāng)時(shí)在產(chǎn)床上費(fèi)力地蠕動(dòng)著松散的身體還是很值得的。

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