回家過年哪些春節(jié)病不得不防（圖）

春節(jié)疾病預防

　　一年一度的春節(jié)來臨了，終于可以放下手頭的工作跟家人朋友好好聚聚。不過，你還要小心這祥和的氣氛被突如其來的疾病給破壞了。春節(jié)期間有哪幾類疾病高發(fā)？如何才能預防疾病，聽聽三優(yōu)的建議吧。

春節(jié)出行旅途：三優(yōu)教你防疾病

1. 防流感

　　要說春運的最大特點，就是人多。在旅途中，封閉的車廂，擁擠的人群，容易帶來疾病。特別是對于一些有基礎性病變的人群，如慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺等，平時對空氣質量要求比較高的患者，如長時間處于這種環(huán)境，很容易誘發(fā)或加重病情。千萬不要讓旅途變成人在囧途。

　　三優(yōu)建議：有慢性支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病的人，隨身帶好藥品，一旦發(fā)作保證有藥可用。盡量避免去人多的地方。已有感冒癥狀的人，帶好口罩和感冒藥，減少交叉感染的同時，也減少傳染給別人的危險。老人、小孩等抵抗力較弱的人群，在人群擁擠的空間也建議戴上口罩，減少細菌的侵襲。

2. 防憋尿

　　長時間憋尿還會引起尿液返流導致腎盂腎炎，嚴重者還會影響到腎臟功能。憋尿后還可能發(fā)生排尿性暈厥或導致心腦血管疾病等。長期憋尿還會導致括約肌松弛進而導致尿失禁的出現(xiàn)。據(jù)研究報告顯示，有憋尿習慣的人群，患膀胱癌的可能性要比一般人高。

　　三優(yōu)建議：如果旅途因上廁所不方便，可在出發(fā)前及旅途中減少液體攝入量，或者嘗試下成人紙尿褲。但當條件允許時，應保證飲水量。盡量不憋尿，因受旅途條件限制，故乘坐火車及飛機的人群要提早排隊上廁所。而乘坐長途汽車或者自駕車人士，不管有無尿意，在中途停車休息時，最好都去一趟廁所，提前解決排尿問題。

3. 防亂吃

　　飲食難是大多千里迢迢回家鄉(xiāng)的人群不可避免的一個問題。有的人帶上方便面、火腿腸等速食食品；有的人用大包小包零食代替一日三餐，這些都是飲食難以規(guī)律的原因。在旅途中由于條件所限，短時間的不規(guī)律對于正常人影響不是很大，但是對于本來就有胃腸道疾病的患者來說，就可能會誘發(fā)胃腸道疾病的發(fā)作。

　　三優(yōu)建議：旅途中盡量選擇清淡可口，易于消化的食物。另外每一餐的食量要適當?shù)目刂?，以免加重胃腸道的負擔，記得帶上一些胃腸道疾病的藥物，以備不時之需。零食少帶，可以多帶些水果。既可解渴，又能補充人體所必需的維生素，如蘋果、橘子等。

春節(jié)暴飲暴食：三優(yōu)教你吃的健康

　　中國人飲食文化源遠流長，在春節(jié)又怎么少得了吃。大到天天盛宴，小到滿桌零食，春節(jié)的飲食向來是種類豐富、花樣繁多。所以春節(jié)暴飲暴食在所難免，常常是吃的人不舒服。我們該如何吃才能健康呢？

1. 飲食不規(guī)律

　　春節(jié)期間很多家庭的生活規(guī)律被徹底打亂，打牌、游玩、走親訪友成了日常最主要的工作，吃飯也變得沒有規(guī)律。餐食中冷熱交替、各種食物混雜、過渡飽食等，引起很多胃腸道疾病，如急性腸胃炎、急性消化不良等。而肚子受涼、細菌和病毒感染以及食物中毒，都可能引起胃腸道疾病。

　　三優(yōu)建議：“飯后百步走，活到九十九”，飯后3000步能有效促進胃消化，防止消化不良。另外發(fā)病時用熱水袋熱敷腹部，對肚臍周圍進行按摩，喝溫開水等都能緩解患者的痛苦。特別需要注意的是，含蛋白質高的食物是嚴禁攝入的，如牛奶、雞蛋等。建議身邊常備保濟丸、藿香正氣水、清涼油等常用藥對胃腸道比較虛弱的人很有必要。

2. 對付美味小零食

　　春節(jié)期間的零食，數(shù)也數(shù)不清：瓜子、花生、芝麻糖、糖冬瓜……但顧名思義，零食為“零星的食物”不宜多吃。作為一種補充，它可以在三餐能量攝入不足的時候吃一些。而很多人在聚會、聊天、玩耍過程中不知不覺地就吃多了零食，使得吃正餐的時候沒有了胃口。這就是春節(jié)三餐不定時的原因之一。

　　三優(yōu)建議：吃零食最好在兩餐之間，以不影響正餐食欲為宜。晚餐后2-3小時也可以適當吃一些，但睡前半小時內不宜進食。

3. 吞咽過急嗆食

　　吃得快吃得急，沒有嚼爛的食物容易堵塞氣道。老人和小孩都是比較容易被異物堵塞氣道的群體，因此吃東西時不要同時說話，盡量少給小孩吃果凍、堅果、果皮糖、果脯類的食物，可以減少意外的發(fā)生。如果出現(xiàn)憋氣、聲嘶、面色蒼白或青紫、呼吸困難、甚至窒息等表現(xiàn)，很可能發(fā)生了異物堵塞氣管時，要馬上進行處理。

　　三優(yōu)建議：如果有異物嗆入孩子的氣管，堵塞了氣道，家長應把孩子頭朝下抱起，采取頭低足高的體位，用手掌適當用力在孩子后背雙肩胛骨內拍擊，幫助孩子把異物咳出。

4. 飲酒過量

　　春節(jié)聚會免不了喝酒，推杯交盞之間一不小心就“喝大了”。 怎樣喝才合理，才能降低酒精對肝的傷害。首先喝酒忌“太多”、“太猛”，一般來說男性每天喝酒不超過40克，女性不超過20克為宜。避免空腹喝酒。如果大量喝酒后，出現(xiàn)言語不清、動作笨拙、顏面蒼白、情緒激動、皮膚濕冷、體溫下降等現(xiàn)象，很可能是酒精中毒，需要作出緊急的處理，并送往醫(yī)院救治。

　　三優(yōu)建議：最好喝酒前先墊墊肚子，也不要吃得太飽，半飽的狀態(tài)可以減緩胃對酒精的吸收速度，從而降低肝臟代謝的負擔。另外，還可以在喝酒前先喝些牛奶，吃些肥肉、豬皮等油膩的東西，給胃“刷”上一層保護層，減慢酒精的吸收。

5. 大魚大肉

　　春節(jié)飲食首先就應該注意不要大魚大肉。要注意不要吃太咸，食鹽攝入多了，血液中鈉含量就會更高，不利于人體保持正常的血壓。要注意多攝入粗纖維膳食，這樣可以減少便秘的發(fā)生，避免有毒物質在身體里滯留時間過長。長期便秘可能會導致結腸癌。吃的過飽會導致胃腸道消化負擔的加重，很可能會引發(fā)急性胰腺炎、膽囊炎等疾病。如果引起重癥胰腺炎，極其兇險，病死率高達30%-60%。

　　三優(yōu)建議：健康膳食的比例是肉、菜、菌比例1:1:1最為理想。

春節(jié)健康小貼士：

　　以“健康飲食”為榮，以“大吃大喝”為恥；堅持“早睡早起”綱領，背棄“晚出晚歸”宣言；高喊“勤奮鍛煉”口號，遠離“好吃懶做”方針。祝你保持健康好身體，春節(jié)大吉大利！