從中醫(yī)角度而言，促進排卵就要從補腎補氣開始，補腎氣才可以讓子宮、卵巢有充足的動力運作。補腎益氣不一定要多名貴的食材，一些日常常見的食物，尤其是黑色紅色的食物比如黑豆、枸杞、紅棗、桂圓、黑木耳等補腎補氣的功效更佳。

　　除了要多吃上述食物外，也要注意避免吃生冷、辛辣的食物，因為這類食物會損氣傷血，讓子宮更虛，嚴重甚至會影響正常的排卵。

備孕期 多吃黑紅雙色食物（圖）

促進排卵食療方一：黑豆糯米粥

　　原料：黑豆100克、糯米100克。

　　做法：

　　1. 將黑豆、糯米清洗干凈后，浸泡一個小時備用；

　　2. 將食材和水放在鍋內(nèi)，用溫火煮成粥，放入少量調(diào)味即可食用。

　　三優(yōu)提示：黑豆有一定的促進排卵的作用。大豆中含有大量大豆異黃酮，是天然的植物雌激素，雌性激素有助于卵泡發(fā)育。但是女性食用黑豆也不能盲目，黑豆是促雌激素的。具體吃法是月經(jīng)干凈后第一天開始連吃六天，食用量也不需要太多。黑豆可以先浸泡12小時再煮熟，可加少量鹽。

　　黑豆有助于排卵這個觀點不僅能夠在西醫(yī)當中站穩(wěn)腳跟，就連中醫(yī)對這個觀點也持贊成的態(tài)度。中醫(yī)上認為，黑豆入腎經(jīng)，具有滋腎補腎、補血明目之功能。常常食用黑豆，對腎虛體弱、腰痛膝軟、身面浮腫、風濕痹病等癥有良好的防治作用。黑豆被認為對月經(jīng)不調(diào)有效果，而且有安胎作用，孕婦常吃，有益身體。

枸杞

促進排卵食療方二：枸杞羊腎粥

　　原料：枸杞100克、羊腎500g、羊肉300克、粳米200克，蔥白、姜、鹽、油等適量。

　　做法：

　　1. 將羊腎清洗干凈后，切成片狀，加入少許鹽、姜腌制備用；

　　2. 枸杞洗凈，全部放入沙鍋內(nèi)，熬粥，待肉熟、米爛時即成；食肉喝粥，每天2次，早晚空腹溫服。

　　三優(yōu)提示：枸杞和羊肉都有補腎、補氣的作用。能夠溫暖子宮，促進排卵，體虛的朋友不宜食用過多。

紅糖

促進排卵食療方三：紅糖生姜湯

　　原料：紅糖300克、生姜末適量。

　　做法：將兩者混合后隔水蒸半個小時左右，然后分7份儲存。

　　三優(yōu)提示：紅糖生姜湯服用的時間有講究，服用要從月經(jīng)干凈后的第2天開始，每天早上空腹用開水沖服，連服7天，服藥期間禁止性生活。

當歸金銀花雞蛋茶

促進排卵食療方四：當歸金銀花雞蛋茶

　　原料：當歸40克，金銀花一把，紅棗20粒，黑豆20g，紅糖20g，雞蛋2個。

　　做法：

　　1. 將材料清洗干凈后放入湯鍋中，加入5-6碗水文火煮至一碗；

　　2. 然后把湯喝完，紅棗，黑豆，雞蛋全都吃完。

　　三優(yōu)提示：本食療方要在月經(jīng)第一天開始服用，在這個時間段吃，效果會更好，在月經(jīng)第一天服用，并非指一出血就要開始吃，出血半天左右服用就可以，月經(jīng)血量過多的朋友可以在月經(jīng)結束后飲用，以免食療方會令月經(jīng)血量過多。

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