早餐吃好易懷孕？吃什么可以助孕

　　據(jù)英國(guó)每日郵報(bào)報(bào)道，以色列希伯來(lái)大學(xué)和特拉維夫大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，早餐吃得好可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)荷爾蒙，從而增加女性受孕機(jī)率。激素水平低不利于女性懷孕，而早餐攝入大量的卡路里熱量對(duì)調(diào)節(jié)胰島素、睪丸激素和其他激素能夠起到幫助作用。該研究結(jié)果發(fā)表于《臨床科學(xué)雜志》上。

長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)　要小心不孕

　　根據(jù)國(guó)外統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，約有6%-10%的女性患有多囊卵巢綜合征(PCOS)，該病對(duì)女性的生殖能力有著干擾作用。通常青春期初潮時(shí)便已發(fā)病，出現(xiàn)有月經(jīng)不規(guī)律的問(wèn)題超過(guò)兩年，就要小心可能有PCOS癥，并在將來(lái)有可能導(dǎo)致不孕癥風(fēng)險(xiǎn)。

　　多囊卵巢綜合征對(duì)胰島素有抵抗性，增加雄性激素，還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律、脫發(fā)、多毛、痤瘡、不孕、糖尿病等。而色列希伯來(lái)大學(xué)和特拉維夫大學(xué)的這項(xiàng)研究證明了，治療多囊卵巢綜合征首先要調(diào)整飲食、控制體重，體重指數(shù)(BMI)下降有助改善患者的排卵狀況，降低患者的胰島素和雄激素水平，恢復(fù)正常的月經(jīng)及排卵，增加生育率。

想懷孕？早餐要豐盛

　　研究人員對(duì)60多名女性做了12周的實(shí)驗(yàn)。他們把年齡在25歲和39歲之間，體重指數(shù)低于23，并患有多囊卵巢綜合癥的女性分不然成兩組，規(guī)定他們一天的攝取熱量需限定在1800卡路里以?xún)?nèi)，一組規(guī)定早餐要攝取980大卡、另一組則是改成晚餐時(shí)段，以比較飲食攝入的卡路里熱量與攝入時(shí)間對(duì)荷爾蒙、胰島素調(diào)節(jié)的差異。研究結(jié)果最后顯示，早餐豐盛這一組的女性血糖和胰島素水平指下降8%，雄激素睪酮下降了50%，而晚餐組則基本沒(méi)有變化。

　　此外，在排卵期，相對(duì)“晚餐”組，“早餐”組的女性排卵率較高，這表明早餐豐盛可增加多囊卵巢綜合征女性的生育率。領(lǐng)導(dǎo)這項(xiàng)研究的Oren Froy教授說(shuō)：“這項(xiàng)研究清楚地表明，我們每天攝入的卡路里熱量很重要，但攝入熱量的時(shí)間卻更加重要。”

　　過(guò)去也曾有英國(guó)研究人員設(shè)計(jì)過(guò)一套“助孕養(yǎng)成計(jì)劃”，內(nèi)容包括7-9點(diǎn)內(nèi)吃早餐、天天9蔬果、11點(diǎn)前入睡、避免酒精和咖啡因等規(guī)定，也在另一個(gè)方面證明了每天規(guī)律早餐對(duì)于增加生育機(jī)率有一定的成效。

三優(yōu)關(guān)愛(ài)：什么食物可以助孕

　　用飲食調(diào)整助孕的效果非常好，針對(duì)這點(diǎn)，專(zhuān)家們?cè)诒姸嗟氖巢睦镎页隽艘恍?duì)備孕夫婦助孕有利的食材，我們不妨在日常的飲食中試一試。

　　健康脂肪類(lèi)食物：三文魚(yú)、鯖魚(yú)、鱒魚(yú)、金槍魚(yú)、鱈魚(yú)、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國(guó)國(guó)立健康研究院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，不孕女性體內(nèi)歐米伽3脂肪酸偏低。此類(lèi)健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素，改善子宮環(huán)境，促進(jìn)排卵，進(jìn)而提高懷孕幾率。

　　維生素D類(lèi)食物：上述野生魚(yú)類(lèi)、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚(yú)子、鱈魚(yú)肝油等都含豐富的維生素D。維生素D是脂溶性的，有助于維持雌激素正常分泌，調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)，具有助孕功效。

　　維生素A類(lèi)食物：牛肝、牛奶制品、鱈魚(yú)肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素A也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。維生素A有兩個(gè)來(lái)源：視黃醇和類(lèi)胡蘿卜素。前者多來(lái)自動(dòng)物食品，后者多來(lái)自深黃色蔬果。

　　維生素E類(lèi)食物：黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素E有助于人體對(duì)其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正?；?，進(jìn)而提高懷孕幾率。

　　富碘類(lèi)食物：海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對(duì)保持甲狀腺健康功能至關(guān)重要，甲狀腺功能對(duì)性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。