孕中晚期，很多準(zhǔn)媽媽都會遭遇腿抽筋的問題，小腿或大腿會突然發(fā)生肌肉痙攣、疼痛。那么，在孕中期和孕晚期，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該如何應(yīng)對這種突發(fā)的、惱人的腿部抽筋呢？

一、先來了解孕期腿抽筋的原因　　

1、缺鈣：孕中期和孕晚期，胎寶寶牙齒、骨骼鈣化加速，對鈣的需求量大增，而這時如果準(zhǔn)媽媽鈣的攝入量不足，就會出現(xiàn)腿抽筋的問題?！　?/p>

2、妊娠期腹內(nèi)壓力增加：這會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽血液循環(huán)不暢，也會造成腿抽筋的問題。>>>延伸閱讀：孕期腿抽筋皆因缺鈣？

二、緩解孕期腿抽筋的方法　　

1、用姜水泡腳不但能緩解疲勞，還能促進血液循環(huán)，對緩解腿抽筋很有效?！　?/p>

2、如果用溫?zé)岬拿頍岱笮⊥?，能使血管擴張，減少抽筋。

三、如何預(yù)防孕期腿抽筋　　

1、孕期準(zhǔn)媽媽的活動量和運動幅度不要過大，活動前要先熱身，活動后要做放松，不要隨便應(yīng)付?！　?、活動場所不能選擇太空曠的地方，最好有手扶的欄桿，或者可供隨時坐下來的凳子或椅子，防止突然腿抽筋而摔倒?！　?/p>

3、睡覺時調(diào)整好睡姿，采用最舒適的側(cè)臥位?！　?/p>

4、伸懶腰時注意兩腳不要伸得過直?！　?/p>

5、注意下肢的保暖?！　?/p>

6、不要讓腿部肌肉過于勞累，不要穿高跟鞋。睡前對腿部進行保暖按摩?！　?/p>

7、從懷孕第5個月起，就要增加對鈣質(zhì)的攝入量，每天300毫克左右。