孕中晚期，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)遭遇腿抽筋的問(wèn)題，小腿或大腿會(huì)突然發(fā)生肌肉痙攣、疼痛。那么，在孕中期和孕晚期，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)這種突發(fā)的、惱人的腿部抽筋呢？

一、先來(lái)了解孕期腿抽筋的原因　　

1、缺鈣：孕中期和孕晚期，胎寶寶牙齒、骨骼鈣化加速，對(duì)鈣的需求量大增，而這時(shí)如果準(zhǔn)媽媽鈣的攝入量不足，就會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的問(wèn)題?！　?/p>

2、妊娠期腹內(nèi)壓力增加：這會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽血液循環(huán)不暢，也會(huì)造成腿抽筋的問(wèn)題。>>>延伸閱讀：孕期腿抽筋皆因缺鈣？

二、緩解孕期腿抽筋的方法　　

1、用姜水泡腳不但能緩解疲勞，還能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)緩解腿抽筋很有效?！　?/p>

2、如果用溫?zé)岬拿頍岱笮⊥?，能使血管擴(kuò)張，減少抽筋。

三、如何預(yù)防孕期腿抽筋　　

1、孕期準(zhǔn)媽媽的活動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)幅度不要過(guò)大，活動(dòng)前要先熱身，活動(dòng)后要做放松，不要隨便應(yīng)付。　　2、活動(dòng)場(chǎng)所不能選擇太空曠的地方，最好有手扶的欄桿，或者可供隨時(shí)坐下來(lái)的凳子或椅子，防止突然腿抽筋而摔倒。　　

3、睡覺時(shí)調(diào)整好睡姿，采用最舒適的側(cè)臥位?！　?/p>

4、伸懶腰時(shí)注意兩腳不要伸得過(guò)直?！　?/p>

5、注意下肢的保暖?！　?/p>

6、不要讓腿部肌肉過(guò)于勞累，不要穿高跟鞋。睡前對(duì)腿部進(jìn)行保暖按摩?！　?/p>

7、從懷孕第5個(gè)月起，就要增加對(duì)鈣質(zhì)的攝入量，每天300毫克左右。