輕松催乳要靠產(chǎn)后吃的對

　　導語：好不容易經(jīng)歷完了孕育生產(chǎn)的大過程，剛喘口氣的媽媽們又開始擔心起寶寶能不能吃得飽。胸?。磕趟?？甚至不出奶？媽媽們要操心的可真不少。催乳的食品無非就是那幾樣：鯽魚、豬蹄和木瓜?？墒窃趺闯圆艑Γ聥屵淠銈冋娴牧私鈫?？今天就隨小編一起來全面了解一下吧。

（母乳喂養(yǎng)）

　　產(chǎn)后怎么催乳呢？很多新媽對產(chǎn)后飲食不講究，有時候甚至為了快速恢復身體健康而大補，這樣做不僅不能達到催乳的效果，相反會對新媽的身體帶來更大的傷害。那么產(chǎn)后催乳都有哪些誤區(qū)呢？　　產(chǎn)后催乳的誤區(qū)新媽要清楚　　誤區(qū)一：生完寶貝馬上喝濃濃的湯催乳　　家里的老人常常在新媽剛生產(chǎn)完后來一次大補，各種營養(yǎng)豐富的湯水源源不斷。這樣做真的是對的？　　其實產(chǎn)后頭兩天時，乳汁分泌不太多，都是初乳，含有豐富的免疫物質(zhì)，應該讓寶貝多多吸吮。一方面讓寶貝熟悉媽咪的乳房，頻繁吸吮初乳，使乳腺導管通暢，促進乳汁早分泌；另一方面，可促進寶貝盡早排盡胎便，減少早期黃疸的發(fā)生。一般乳汁大量分泌多在產(chǎn)后第三天。在寶貝尚未習慣媽咪的乳房，充分吸吮媽咪的乳房，乳腺管尚不通暢時，過早地引用大量的"下奶湯"，?？蓪е氯橹俜e，乳房的脹痛，甚至出現(xiàn)發(fā)熱?！　∫虼?，產(chǎn)后一兩天內(nèi)，喝些清淡的湯或醫(yī)院特別配制的食物，既能保持能量充足、迅速恢復體力，也能很好地保證乳汁的分泌?！　≌`區(qū)二：補品多多，來者不拒　　俗話說：老母雞湯既能補元氣，又能催奶，一舉兩得。那是不是產(chǎn)后多吃補品，就能幫新媽咪擁有又多又好的奶水呢？　　對于剛完成分娩的媽咪來說，有些食物不宜在哺乳期食用，可能會起到"回奶"的作用。比如：含有麥芽成分的食物，比如麥片等。另外，產(chǎn)后喝紅棗桂圓湯等，都不利于子宮收縮、復原和惡露排出。尤其是產(chǎn)后一兩天，母乳本來就偏少，此時急于用雞湯"催奶"，老母雞里的雌激素會抑制體內(nèi)泌乳素分泌，不但催不出奶，還可能使媽咪，特別是剖宮產(chǎn)的媽咪腸胃功能不適，導致腹脹，甚至腹瀉等?！　≌`區(qū)三：產(chǎn)后媽咪瘦身忙，過度節(jié)食幫倒忙　　有些上班族的媽咪，為盡快恢復體型，以便投入工作，產(chǎn)后便著力控制飲食，爭取最短的時間把孕期增加的體重減下去。其實，這種觀念是錯誤的?！　『芏嘈聥屵淇赡懿恢?，產(chǎn)后立刻減少飲食，會造成乳汁分泌不足。媽咪產(chǎn)后想要乳汁充盈，最簡單的訣竅在于心情舒暢、營養(yǎng)合理適當、注意休息。不要為了哺乳吃太多的食物，只要不覺得餓即可，注意合理搭配，營養(yǎng)全面。如果媽咪始終想著盡快恢復身材，讓自己常處于饑餓狀態(tài)，那就很容易奶水不足，寶貝也就要跟著挨餓和營養(yǎng)不良了！　　所以，新媽咪產(chǎn)后不要急于減肥，采取節(jié)食的做法來控制體重。哺乳會消耗大量熱量，本身就是一種減肥，而且效果還不錯呢！　　誤區(qū)四：給寶貝多攢一些奶水　　有的媽咪產(chǎn)后始終堅持母乳喂養(yǎng)，可后來，發(fā)現(xiàn)乳汁越來越少。這是什么原因呢？正常情況下，奶水肯定是越吃越多的。有些新媽咪出現(xiàn)乳汁分泌不見增加、反而減少的情況，原因很多：可能為了攢奶，以為多存會兒，可能能存多一些。其實這是錯誤的。只有隨時把乳房的乳汁吸空，才能保證隨時分泌?！　∶看尾溉闀r應該讓寶貝充分吸吮一側(cè)乳房，仍不足時，可以換到對側(cè)乳房，直至充分吸吮后自動放棄乳房為止。下次再從后喂的那側(cè)乳房開始吸吮，讓雙側(cè)乳房獲得相同的吸吮機會，以保證乳房大小的均勻，產(chǎn)奶均勻。　　另一方面，由于寶貝發(fā)育、體重增加，需要的奶量也在增加，使媽咪在一段時間內(nèi)（產(chǎn)后2周、4周左右），可能會出現(xiàn)暫時性的母乳不足，寶貝哭鬧，頻繁要吃，媽咪就覺得奶不夠了，甚至有的媽咪堅持不住了，添加了配方奶。此時應該滿足寶貝，按需哺乳，適當增加營養(yǎng)，或多喝一些下奶湯，經(jīng)過短時間的調(diào)整，媽咪的奶水又會增多了。所以，母乳喂養(yǎng)的信心十分重要，營養(yǎng)和技巧也不容忽視哦！　　合理安排產(chǎn)褥期的膳食　　正常分娩的產(chǎn)婦第一餐可進食適量比較熱、易消化的半流質(zhì)食物，例如紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯、小米粥等，第二餐即可正常膳食，如饅頭、水餃、米飯、炒菜、湯菜，亦可選擇掛面、面條、餛飩、蒸或煮或臥雞蛋等。剖宮產(chǎn)手術(shù)后，由于腸子受刺激而使腸道功能受抑制，腸蠕動減慢，腸腔內(nèi)有積氣，易造成術(shù)后的腹脹感。為了減輕腸內(nèi)脹氣，產(chǎn)婦在術(shù)后6小時內(nèi)應當禁食，6小時后宜服用一些排氣類食物(如蘿卜湯等)，以增強腸蠕動，促進排氣，減少脹脹，并使大小便通暢。易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物，如黃豆、豆?jié){、牛奶等食物，產(chǎn)婦也要少吃或不吃，以防腹脹。產(chǎn)婦排氣后，飲食可由流質(zhì)改為半流質(zhì)，食物宜富有營養(yǎng)且消化。如蛋湯、爛粥、面條等，然后依產(chǎn)婦體質(zhì)，飲食再逐漸恢復到正常?！　∨c新媽分享催乳食譜　　黃芪燉雞湯　　營養(yǎng)小貼士：　　1、母雞性味甘溫，能溫中健脾，補氣益血。但是，產(chǎn)后馬上喝雞湯并不好。因為母雞卵巢中含有一定數(shù)量的雌激素，如過早食用雞湯，會使產(chǎn)婦血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素發(fā)揮作用，造成產(chǎn)婦乳汁不足甚至無奶?！　?、黃芪甘溫，功能補氣健脾，益肺止汗，可補氣生血而化生乳汁，民間常用于治療產(chǎn)后乳汁缺少，又可補虛固表，治療產(chǎn)后虛汗癥。母雞性味甘溫，能夠溫中健脾、補益氣血。此湯適用產(chǎn)后體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等癥?！　≡希狐S芪50g，枸杞15g，紅棗10顆，母雞1只，蔥1棵，生姜2片，鹽、米酒適量?！　∽龇ǎ狐S芪入濾袋內(nèi)，母雞洗凈，氽燙、沖涼、切塊，蔥切段備用。以上加入清水，小火燉燜1小時后加鹽、米酒即可食用。    

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