產(chǎn)后乳汁不足通過一些方法增加乳汁稱為催乳。催乳首先需要排除病理性的乳汁分泌不足，如含有急性乳腺炎。催乳的方法有很多如乳腺經(jīng)絡(luò)按摩，多多喂養(yǎng)，甚至吸空乳房，多多喝湯水，寶寶好心情。還有一些食物有利于乳汁分泌，絲瓜，花生，黑芝麻，茭白，萵筍，豌豆，豆腐等。

舉措建議

催乳媽媽除了需要多多食用上述食物外，應(yīng)該注意事項有以下：規(guī)律作息，避免熬夜，適量運動，多喝清水，健康飲食，多食用綠色蔬菜瓜果，多食用高蛋白低脂食物，禁食辛辣刺激食物，少食肥甘厚膩食物。