孕吐準(zhǔn)媽媽 孕早期飲食3重點(diǎn)

很多準(zhǔn)媽媽都在懷孕初期孕吐難受，根本不想吃東西，但又害怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)不夠影響胎兒發(fā)育，到底該怎么辦呢？真是著急啊。孕吐準(zhǔn)媽媽不妨請(qǐng)家人多做些色香味俱全而又比較容易進(jìn)食的飯菜，適量食用即可，也不必勉強(qiáng)自己，因?yàn)槌缘锰嘁踩菀滓饑I吐哦?！　∑鋵?shí)，孕早期胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量還不是很大，準(zhǔn)媽媽只要注意以下三方面的飲食原則就可以了?！　≡性缙陲嬍吃瓌t1：多吃水果和蔬菜　　水果、蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，口味也比較清淡，對(duì)孕吐嚴(yán)重或者惡心、食欲不振的準(zhǔn)媽來(lái)說(shuō)，是個(gè)不錯(cuò)的選擇?！　≡性缙陲嬍吃瓌t2：一定要攝取葉酸　　許多婦產(chǎn)科會(huì)建議女性孕前或者孕早期補(bǔ)充葉酸，它是胎兒發(fā)育生長(zhǎng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，也是降低兔唇和唇腭裂的重要營(yíng)養(yǎng)素，還能有效預(yù)防先天性心臟病?！　≡性缙陲嬍吃瓌t3：補(bǔ)充足夠的水分　　孕吐嚴(yán)重時(shí)準(zhǔn)媽媽的身體會(huì)發(fā)生脫水現(xiàn)象，體內(nèi)電解質(zhì)將無(wú)法保持平衡，因此補(bǔ)夠水分對(duì)孕吐的媽咪來(lái)說(shuō)是非常非常重要的。    

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