欲備孕 夏季這樣吃?。▓D）

夏日，天氣炎熱，胃口也隨著氣溫的升高下降了。多少美味佳肴擺在面前，竟沒(méi)有去吃的沖動(dòng)。對(duì)于備孕媽媽來(lái)說(shuō)，這正值需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，沒(méi)胃口應(yīng)該怎么破呢?

1.注意衛(wèi)生，多吃新鮮少油的食品

因?yàn)檫@類(lèi)食品水分多，易消化，在胃中停留時(shí)間短。而油膩食物難以消化，還會(huì)在進(jìn)入十二指腸及上端空粘膜時(shí)，產(chǎn)生一種腸柳胃酸，使胃的蠕動(dòng)減緩，影響人的食欲。

2.應(yīng)多吃含維生素和蛋白質(zhì)較多的食物

由于夏季新陳代謝旺盛，各種蛋白質(zhì)、維生素消耗大，人體常常處于蛋白質(zhì)缺乏狀態(tài)。所以適量多吃些豆制品、雞蛋以及蔬菜、水果，以補(bǔ)充身體所需。

3.少吃甜食

各種甜食如糖、糕餅等，都含大量蔗糖、果糖，這些糖類(lèi)經(jīng)人體胃腸消化和酚類(lèi)分解消化后，會(huì)變成葡萄糖進(jìn)入血液，使血糖液濃度增高，血糖過(guò)高會(huì)使人缺乏饑餓感。

4.飲食應(yīng)多樣化

食品不斷變換花樣可增進(jìn)人的食欲，講究色香味，常吃點(diǎn)涼拌菜，在菜中適量加些醋、醬油類(lèi)調(diào)味品，都能增進(jìn)食欲。

5.常吃防暑降溫食物

如西紅柿、綠豆、山楂等，這些食物不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有多種維生素和微量元素，能止渴、利尿、祛毒，散熱開(kāi)胃，是夏季的優(yōu)良防暑食品。    

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