孕吐的預(yù)防和緩解的方法（圖）

摘要：孕吐，說(shuō)明寶寶活得很好，是一件好事，但是，孕吐也會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)很多的煩惱。要怎樣預(yù)防孕吐呢？孕婦注意事項(xiàng)里，有這么六項(xiàng)是可以預(yù)防的，想知道的話就來(lái)看看吧。

懷孕時(shí)期，孕吐是一種很正常的現(xiàn)象。但是，孕吐會(huì)使身體很難受。要怎么預(yù)防孕吐呢？孕婦注意事項(xiàng)，你一定要做到以下六點(diǎn)：

一、對(duì)各種不良的氣味敬而遠(yuǎn)之

眾所周知，孕婦對(duì)氣味極其敏感。所以避免孕吐最簡(jiǎn)單的一個(gè)方法，是遠(yuǎn)離所有令你感覺(jué)想吐的氣味：比如令人無(wú)法忍受的油煙味、魚(yú)和肉的腥味。

二、少吃多餐，挑食有理

孕4～6周，是妊娠反應(yīng)最厲害的時(shí)候，有些準(zhǔn)媽媽幾乎吃什么吐什么。這個(gè)時(shí)候就不要再要求自己不挑食，什么都吃啦。對(duì)于有些令你一吃就惡心的食物，最好在這個(gè)時(shí)候敬而遠(yuǎn)之，不要輕易挑戰(zhàn)自己的耐受性，否則很可能你會(huì)吐得更厲害。有專家研究表明，準(zhǔn)媽媽肚子餓的時(shí)候，由于血糖低，惡心嘔吐的感覺(jué)就特別強(qiáng)烈。解決方法也很簡(jiǎn)單：在自己的包包里隨身帶一些小零食，像是原味蘇打餅干之類的，在自己感覺(jué)餓之前就補(bǔ)充一些，別讓自己的胃空著，就能一定程度的減輕你的惡心嘔吐感。

當(dāng)然，胃里太飽，準(zhǔn)媽媽的腹部容量有限，也會(huì)引起惡心嘔吐感。所以，少食多餐應(yīng)該比一日三餐來(lái)得舒服，當(dāng)然在有限的胃容量時(shí)，準(zhǔn)媽媽還是應(yīng)該盡量裝一些健康的食品，以保證母嬰獲得充足的營(yíng)養(yǎng)。

三、早晨先吃一些碳水化合物再慢慢起床

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，一般早晨起床時(shí)最容易引發(fā)孕吐，可能也是因?yàn)槲咐锟樟说脑颉＝鉀Q方案很簡(jiǎn)單：晚上準(zhǔn)備好一些全麥餅干、蘇打餅干之類略帶堿性的食品，先放到床邊，起床前，先吃點(diǎn)填飽肚子，然后慢慢起來(lái)。這對(duì)很多準(zhǔn)媽媽都很管用哦。

四、補(bǔ)充水份，在每餐之間喝水

對(duì)孕吐很強(qiáng)烈的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，特別是要注意這一點(diǎn)。孕吐很容易讓準(zhǔn)媽媽的身體脫水，所以少量多次的補(bǔ)充水分非常重要。另外一個(gè)小tip 就是：不要在吃飯的時(shí)候喝水，被水稀釋了的食物反而很容易引發(fā)孕吐，所以，爭(zhēng)取在每餐之間喝水效果會(huì)好些。

五、保證充足睡眠

疲勞過(guò)度，睡眠不足，是引發(fā)孕吐的一大罪魁。所以準(zhǔn)媽媽們不僅晚上要按時(shí)睡覺(jué)保證足夠的睡眠時(shí)間，在白天，只要有時(shí)間，準(zhǔn)媽媽不妨也休息一下，保持充足的體力是避免孕吐最有效的方法。

六、衣著寬松舒適

寬松的衣著不會(huì)束縛準(zhǔn)媽媽隆起的肚子，從而減輕準(zhǔn)媽媽腹部的壓力。這一點(diǎn)我覺(jué)得國(guó)人應(yīng)該像西方人學(xué)習(xí)：懷孕不是一件丟人的事，準(zhǔn)媽媽的身材應(yīng)該說(shuō)非常性感。

有些孕婦由于種種原因，不愿意別人看出自己已經(jīng)懷孕，所以經(jīng)常需要遮遮掩掩，把自己的身體束縛得緊緊的，這樣對(duì)母嬰都沒(méi)有好處。

緩解孕吐的方法：

心理療法：心理放輕松比什么都重要，心理壓力過(guò)大，妊娠反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重。孕吐是正常現(xiàn)象，其實(shí)孕早期(前三個(gè)月)胎兒生長(zhǎng)緩慢，并不需要太多的營(yíng)養(yǎng)。不用擔(dān)心會(huì)給胎兒造成不良影響。多與周圍的媽媽交流，相互學(xué)習(xí)，解除心理壓力。

飲食療法：采用飲食療法緩解孕吐是很健康的。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因?yàn)楸忝貢?huì)加重早孕反應(yīng)。盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應(yīng)，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴(yán)重，多吃蔬菜、水果，也可以吃粥類，少油膩好消化的食物。

運(yùn)動(dòng)療法：不能因?yàn)閻盒膰I吐就整日臥床，因?yàn)檫@樣只能加重早孕反應(yīng)。適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。

藥物療法：孕吐是懷孕初期常見(jiàn)的癥狀之一，不用藥物干預(yù)。如果出現(xiàn)嚴(yán)重嘔吐，尿常規(guī)酮體陽(yáng)性，應(yīng)輸液治療。

孕吐后，準(zhǔn)媽媽必須注重補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。喝奶是很好的，營(yíng)養(yǎng)豐富，不占胃內(nèi)空間。如果不愛(ài)喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片等。也可以吃粥類，白水煮雞蛋等，多吃新鮮水果或水果沙拉，既能補(bǔ)充維生素，又是緩解孕吐的有效方法。

孕吐消失的時(shí)間：大約90%的孕吐媽媽，在孕三個(gè)月時(shí)就完全好了。少數(shù)人會(huì)感到惡心癥狀慢慢減退。也有人貫穿整個(gè)懷孕期間。

孕吐的另一面可喜之處：寶寶活得很好，每天向你問(wèn)候呢。

10%的孕婦一點(diǎn)都沒(méi)有孕吐，家人特別高興，使勁補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，容易形成體重超標(biāo)，早孕期，孕婦不需要過(guò)多營(yíng)養(yǎng)，能正常飲食即可。