緩解孕吐方法（圖）

　　理論上，一般是懷孕第5周起就會(huì)出現(xiàn)孕吐現(xiàn)象，這個(gè)現(xiàn)象會(huì)持續(xù)至懷孕第20周左右。對(duì)于某些身體原本就比較嬌弱的孕媽咪，孕吐真是一個(gè)大考驗(yàn)。

　　緩解孕吐方法一：改善飲食規(guī)律

　　孕吐反應(yīng)影響最大的是飲食，媽媽平常的飲食和孕吐反應(yīng)有時(shí)候是相互刺激的。我們首先從飲食方面找出一些應(yīng)對(duì)方法，緩解惡心、嘔吐等孕吐反應(yīng)。

　　1、養(yǎng)成少量多餐的飲食習(xí)慣，適時(shí)補(bǔ)充零食。孕媽咪睡覺前，在床邊柜子上放一杯水、一包餅干，夜里餓醒了可以吃一點(diǎn)。臨睡前少吃一點(diǎn)蘇打餅干之類的點(diǎn)心或喝杯溫牛奶，可緩解第二天起床時(shí)因空腹產(chǎn)生的惡心。

　　2、選“對(duì)”的食物吃。盡量選擇容易消化、不傷胃、自己喜歡的(不要是垃圾食物)食物會(huì)比較安全。

　　3、遠(yuǎn)離難消化的食物。孕媽咪應(yīng)該盡量避免吃難以消化的、刺激性的及氣味強(qiáng)烈的食物。

　　4、要細(xì)嚼慢咽，每一口食物的分量要小，要完全咀嚼。

　　5、少下廚，避免聞到讓自己不舒服的氣味。

　　6、不要以咖啡、糖果、蛋糕來(lái)提神。

　　7、最好不吃辛辣、口味重、油膩的食物，不用巧克力、咖啡和茶來(lái)提神。

　　可緩解孕吐又有營(yíng)養(yǎng)的食物

　　飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、酸奶、純果汁等。

　　谷類食物：面包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團(tuán)等。

　　奶類：喝奶是很好的，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且不占很大的胃內(nèi)空間。如果不愛喝鮮奶，可以喝酸奶，也可吃奶酪、奶片。

　　蛋白質(zhì)：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹調(diào)方法，盡量不采用紅燒，油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃子、水煮肉片、清蒸魚等，都不錯(cuò)。

　　蔬菜、水果類：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜，如清炒蘿卜、白菜肉卷等。新鮮水果或水果沙拉也很受有妊娠反應(yīng)的孕媽媽所喜歡。