孕期尿頻的原因和緩解方法（圖）

什么是骨盆測量

胎兒從母體娩出時必經(jīng)骨盆，盆骨徑線大小直接影響分娩的順利與否。因此，在妊娠30周左右應(yīng)進(jìn)行骨盆測量。骨盆像一個無底的盆子，有入口、中腔、出口三個平面，產(chǎn)科醫(yī)生主要通過陰道觸摸來測量骨盆三個平面的徑線。

尿頻怎么辦

孕早期與孕晚期尿頻的原因

子宮的前面是膀胱，后面是直腸，子宮體可隨膀胱和直腸的充盈程度不同而改變位置。通常膀胱貯尿400毫升時才有尿意，約4小時排尿一次。

妊娠早期，子宮體增大又未根據(jù)自己的情況進(jìn)食

升入腹腔，在盆腔中占據(jù)大部分空間，將膀胱向上推移，刺激膀胱，引起尿頻。到了孕期的第4個月，由于子宮出了骨盆腔進(jìn)入腹腔中，因此癥狀就會慢慢地減緩，但是，進(jìn)入懷孕后期，大約38周，由于胎頭下降，使得子宮再次重回骨盆腔內(nèi)，尿頻的癥狀就又變得較明顯，甚至有時會發(fā)生漏尿。

緩解尿頻的方法

準(zhǔn)媽媽要緩解孕期尿頻現(xiàn)象，可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說，平時要適量補(bǔ)充水分，但不要過量或大量喝水。外出時，若有尿意，一定要上廁所，盡量不要憋尿，以免造成膀胱發(fā)炎或細(xì)菌感染。

另外，準(zhǔn)媽媽要了解尿頻是孕期很正常的生理現(xiàn)象，忍耐力自然會增強(qiáng)。

根據(jù)自己的情況進(jìn)食

多吃魚類、堅果類

人的一生都需要不飽和脂肪酸，懷孕期間尤其如此。不飽和脂肪酸中的Ω-3和DHA有助于胎兒眼睛、大腦、血液和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，整個孕期都需要這些元素，尤其是懷孕的最后三個月，孩子大腦迅速發(fā)育的時候，要多吃魚類、堅果類食物。晚上孕婦可能一兩個小時就想上一次廁所，不要試圖通過白天少喝水來防止晚上起夜，因為身體需要大量的水。

孕晚期膳食要有的放矢

雖說“平衡膳食”是懷孕全過程中的飲食原則，但在孕期各階段也會稍有側(cè)重，尤其到了孕晚期，子宮的增大明顯擠壓胃部，讓準(zhǔn)媽媽食欲大減。但因有孕中期大量、全面的滋補(bǔ)基礎(chǔ)，所以，孕晚期大可有的放矢地“進(jìn)膳”。

有的放矢，即根據(jù)準(zhǔn)媽媽面臨分娩的需要和胎兒在最后的沖刺階段的迫切的、特別的需求而對某些營養(yǎng)素進(jìn)行有意識地攝取。那么，在孕晚期，哪些營養(yǎng)素更受準(zhǔn)媽媽的青睞呢？

1. 富含鋅的食物可促使胎兒驅(qū)出子宮腔，以幫助準(zhǔn)媽媽順利地自然分娩。富含鋅的食物有肉類、海產(chǎn)品、豆類、堅果類等。

2. 準(zhǔn)媽媽在預(yù)產(chǎn)期的前一個月應(yīng)有意識地從食物中攝取維生素K，可在分娩時防止大出血，也可預(yù)防新生兒因缺乏維生素K而引起的顱內(nèi)、消化道出血等。富含維生素K的食物有菜花、白菜、菠菜、萵筍、干酪、肝臟、谷類等。

3. 給足鈣和磷，因孕晚期胎兒全部乳牙均在牙床內(nèi)形成。胎兒牙齒的鈣化速度在孕晚期增快，到出生時全部乳牙就都在牙床內(nèi)形成了，第一恒牙也已鈣化。如果此階段飲食中鈣磷供給不足，就會影響今后寶寶牙齒的生長。

所以準(zhǔn)媽媽要多吃含鈣磷的食物。含鈣的比如牛奶、蛋黃、海帶、蝦皮、銀耳、大豆等。含磷的如動物瘦肉、肝臟、奶類、蛋黃、蝦皮、大豆、花生等。

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