懷孕12周飲食要多樣化（圖）

補(bǔ)鎂有助于骨骼發(fā)育

鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關(guān)重要，而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。近期研究表明，懷孕頭三個(gè)月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麥?zhǔn)称分卸己苋菀渍业芥V。另外，鎂對準(zhǔn)媽媽的子宮肌肉恢復(fù)也很有好處。鎂的攝入還可預(yù)防妊娠抽搐、早產(chǎn)等并發(fā)癥。

維生素E能保胎

懷孕12周的準(zhǔn)媽媽可利用飲食預(yù)防流產(chǎn)。

1.補(bǔ)充維生素E：維生素E具有保胎的作用，它廣泛存在于松子、核桃、花生、豆制品之中，不妨多加食用。

2.不要亂進(jìn)補(bǔ)：有些人認(rèn)為“吃補(bǔ)藥總不會(huì)錯(cuò)”，于是擅自濫補(bǔ)人參、桂圓等大補(bǔ)元?dú)庵罚浣Y(jié)果有可能事與愿違，對母嬰不利。一切溫?zé)?、大補(bǔ)之品，孕婦均不宜服。孕期進(jìn)補(bǔ)應(yīng)遵循醫(yī)生的囑咐進(jìn)行。