孕媽咪“燒心”的原因和緩解方法（圖）

孕媽咪為什么感覺(jué)“燒心”？

孕媽咪胃灼熱的主要原因，是孕期內(nèi)分泌發(fā)生變化，胃酸返流，刺激食管下段的痛覺(jué)感受器，引起灼熱感。此外，妊娠時(shí)巨大的子宮、胎兒對(duì)胃有較大的壓力，加之胃排空速度減慢，胃液在胃內(nèi)滯留時(shí)間較長(zhǎng)，也容易使胃酸返流到食管下段，使準(zhǔn)媽咪感覺(jué)不適。

緩解“燒心”感14秘法

1．少吃酸味食物，如柚子、橘子、番茄、或醋等。

2．少吃辛辣食品，如胡椒粉或辣椒等。

3．飯后2-3小時(shí)再上床。

4．精肉類和低脂肪食品、油膩食物(如薯?xiàng)l)能引起胃灼熱感，盡量少吃。

5．避免喝咖啡、可樂(lè)、碳酸飲料，少吃巧克力、薄荷、芥末等。

6．每餐不要吃得太飽。

7．進(jìn)食速度不要太快。

8．睡覺(jué)以前盡量少吃零食。

9．不要穿過(guò)緊的衣服，腰帶也不要系得太緊。

10．保持心情放松，尤其睡前不要有任何壓力和刺激。

11．晚上嚼嚼口香糖，刺激唾液生成，中和一下胃酸。

12．記錄所有“觸發(fā)”胃灼熱感的食品和事件，以后盡量避免。

13．把床頭墊高15厘米。

14．睡眠時(shí)適宜采用曲膝的姿勢(shì)。