怎樣才能緩解孕期水腫引起的不適（圖）

受訪專家/廣東省婦幼保健院產(chǎn)科主任醫(yī)師 溫濟英

Q：我懷孕8個多月了，最近一段時間，每到下午，總感覺自己腿腳有腫脹的感覺，以前合穿的鞋子也穿不下了，只能穿老公的拖鞋。聽身邊的同事朋友說，這是孕期水腫，很多準(zhǔn)媽媽都會經(jīng)歷的。孕期為什么會出現(xiàn)水腫呢？怎樣才能緩解孕期水腫帶來的不適呢？——小文

A：廣東省婦幼保健院產(chǎn)科主任醫(yī)師溫濟英指出，據(jù)統(tǒng)計，大概有一半的孕婦會在孕晚期出現(xiàn)腳腫的現(xiàn)象，具體表現(xiàn)為用手指按壓腳踝或小腿前方時，可出現(xiàn)可凹性水腫。

孕期水腫一般來說與內(nèi)分泌發(fā)生改變有關(guān)。懷孕后，胎盤分泌大量的雌激素，令水分和鹽分在人體內(nèi)潴留，水排不出體外，所以產(chǎn)生了水腫的現(xiàn)象。另外，到了孕中晚期的時候，隨著子宮不斷增大，增大的子宮壓迫了盆腔和下肢的靜脈，使下腔靜脈的回流受到不同程度的阻礙，也會引起下肢的水腫。

由此可見，孕期水腫是孕晚期常見的一種生理反應(yīng)，如果不嚴(yán)重的話一般不需要做特殊的治療，但如果水腫已經(jīng)超過小腿部位，或者經(jīng)過臥床休息后，第二天水腫還是不能消失，則建議到醫(yī)院去檢查，看看這些水腫是否屬于其他疾病所發(fā)出的信號，比如妊娠高血壓、心臟病、腎病等。

另外，還有一種情況是孕期體重增長過快，每周的體重增長超過1斤的準(zhǔn)媽媽，也會出現(xiàn)水腫。溫濟英說，如果水腫得厲害，不及時處理，則可能會嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽及胎兒的健康，所以，準(zhǔn)媽媽平時應(yīng)該細(xì)心觀察。

那么，對于一些情況較輕的孕期腳腫如何緩解呢？專家給出了幾點建議——

1、別吃太咸：孕婦在飲食中要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜。含鹽量較高的腌制品，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該盡量少吃或不吃。

2、多變化姿勢：到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫靜脈血管，使回流心臟的靜脈血受到不同程度的阻礙，從而導(dǎo)致水腫的癥狀，特別是長久站立或長時間坐著不動，下肢的水腫會更加嚴(yán)重。因此，孕婦要注意不要久站、久坐，站立時間長了要坐下來休息一下，坐的時間長了，也要換換姿勢，活動一下雙腿。

3、正確臥躺：睡眠時采用左側(cè)臥位，可以避免壓迫下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。平躺的時候在雙腿下面墊一個枕頭把腿稍抬高，以加速血液回流，讓血液更容易回到心臟，能夠有效地緩解腳腫。

4、適當(dāng)散步：散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。準(zhǔn)媽媽在散步的時候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟。

5、做做按摩：坐著看電視或聊天時，準(zhǔn)爸爸可以幫準(zhǔn)媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預(yù)防和消除水腫，同時也能增加雙方的感情。文/羊城晚報記者 張華通訊員林惠芳

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