怎樣才能緩解孕期水腫引起的不適（圖）

受訪專家/廣東省婦幼保健院產(chǎn)科主任醫(yī)師 溫濟(jì)英

Q：我懷孕8個(gè)多月了，最近一段時(shí)間，每到下午，總感覺(jué)自己腿腳有腫脹的感覺(jué)，以前合穿的鞋子也穿不下了，只能穿老公的拖鞋。聽(tīng)身邊的同事朋友說(shuō)，這是孕期水腫，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)經(jīng)歷的。孕期為什么會(huì)出現(xiàn)水腫呢？怎樣才能緩解孕期水腫帶來(lái)的不適呢？——小文

A：廣東省婦幼保健院產(chǎn)科主任醫(yī)師溫濟(jì)英指出，據(jù)統(tǒng)計(jì)，大概有一半的孕婦會(huì)在孕晚期出現(xiàn)腳腫的現(xiàn)象，具體表現(xiàn)為用手指按壓腳踝或小腿前方時(shí)，可出現(xiàn)可凹性水腫。

孕期水腫一般來(lái)說(shuō)與內(nèi)分泌發(fā)生改變有關(guān)。懷孕后，胎盤分泌大量的雌激素，令水分和鹽分在人體內(nèi)潴留，水排不出體外，所以產(chǎn)生了水腫的現(xiàn)象。另外，到了孕中晚期的時(shí)候，隨著子宮不斷增大，增大的子宮壓迫了盆腔和下肢的靜脈，使下腔靜脈的回流受到不同程度的阻礙，也會(huì)引起下肢的水腫。

由此可見(jiàn)，孕期水腫是孕晚期常見(jiàn)的一種生理反應(yīng)，如果不嚴(yán)重的話一般不需要做特殊的治療，但如果水腫已經(jīng)超過(guò)小腿部位，或者經(jīng)過(guò)臥床休息后，第二天水腫還是不能消失，則建議到醫(yī)院去檢查，看看這些水腫是否屬于其他疾病所發(fā)出的信號(hào)，比如妊娠高血壓、心臟病、腎病等。

另外，還有一種情況是孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快，每周的體重增長(zhǎng)超過(guò)1斤的準(zhǔn)媽媽，也會(huì)出現(xiàn)水腫。溫濟(jì)英說(shuō)，如果水腫得厲害，不及時(shí)處理，則可能會(huì)嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽及胎兒的健康，所以，準(zhǔn)媽媽平時(shí)應(yīng)該細(xì)心觀察。

那么，對(duì)于一些情況較輕的孕期腳腫如何緩解呢？專家給出了幾點(diǎn)建議——

1、別吃太咸：孕婦在飲食中要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過(guò)6克為宜。含鹽量較高的腌制品，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該盡量少吃或不吃。

2、多變化姿勢(shì)：到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫靜脈血管，使回流心臟的靜脈血受到不同程度的阻礙，從而導(dǎo)致水腫的癥狀，特別是長(zhǎng)久站立或長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，下肢的水腫會(huì)更加嚴(yán)重。因此，孕婦要注意不要久站、久坐，站立時(shí)間長(zhǎng)了要坐下來(lái)休息一下，坐的時(shí)間長(zhǎng)了，也要換換姿勢(shì)，活動(dòng)一下雙腿。

3、正確臥躺：睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位，可以避免壓迫下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。平躺的時(shí)候在雙腿下面墊一個(gè)枕頭把腿稍抬高，以加速血液回流，讓血液更容易回到心臟，能夠有效地緩解腳腫。

4、適當(dāng)散步：散步也是緩解孕期腳腫的一個(gè)有效的方法。準(zhǔn)媽媽在散步的時(shí)候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟。

5、做做按摩：坐著看電視或聊天時(shí)，準(zhǔn)爸爸可以幫準(zhǔn)媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預(yù)防和消除水腫，同時(shí)也能增加雙方的感情。文/羊城晚報(bào)記者 張華通訊員林惠芳

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