準媽媽要營養(yǎng)均衡切忌偏食（圖）

閱讀提示|通常來說，懷孕后，準媽媽的口味會發(fā)生小小的改變，而這些小改變，常常被忽視，認為不會有什么大礙，但正是些許改變，卻可能影響準媽媽和胎寶寶的健康，從而釀成禍端。我省婦產(chǎn)科專家提醒，準媽媽的膳食應營養(yǎng)均衡，注意食物多樣化，注意補鈣，不要暴飲暴食，尤其要注意控制糖分的攝入。

水果當飯吃，小心吃出糖尿病

香蕉、西瓜、荔枝、葡萄等高糖水果不離口，每天吃的水果多達三四斤。從上個月起，懷孕7個月的小高的體重開始莫名大增，到醫(yī)院做產(chǎn)檢時發(fā)現(xiàn)竟患上了妊娠糖尿病，“不是說，懷孕后要多吃水果嘛。怎么會得了糖尿病？”

“小高患妊娠糖尿病的主因是飲食結(jié)構(gòu)不合理，每天吃的水果過多，水果含有果糖，攝入的多余糖分迅速積累，最終導致糖尿病?！编嵵菔械谌嗣襻t(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師耿白霞說，為了生個健康漂亮的寶寶，許多準媽媽產(chǎn)前會拼命吃水果，甚至把水果當飯吃，但是有的水果中糖分含量很高，會引發(fā)妊娠糖尿病等疾病。此外，主食吃得過量，也容易引發(fā)孕期糖尿病。

妊娠糖尿病如不及時控制，不僅危害媽媽，對胎兒的生長發(fā)育也十分不利。耿白霞提醒準媽媽，為了更好地預防妊娠糖尿病，在孕期要注意適當控制飲食，尤其要注意控制糖分的攝入，還要注意適當加強運動。

準媽媽缺鈣，寶寶近視幾率高

現(xiàn)在近視的孩子越來越多，除了遺傳因素和后天不良習慣外，孩子是否近視還和媽媽在懷孕期間的飲食有很大的關(guān)系。

“對準媽媽來說，如果攝入糖分過多，會導致胎寶貝晶體發(fā)育環(huán)境異常，眼軸發(fā)育過快，加快近視發(fā)生，故準媽媽要少吃甜食?！编嵵菔袐D幼保健院產(chǎn)科主任翟桂榮說，近年來，醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，缺鈣的準媽媽所生的寶寶在少年時患近視眼的幾率高于不缺鈣準媽媽所生寶寶的3倍，所以，準媽媽還要合理補鈣，胎寶貝才不易近視。

“補鈣應食補，海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品都是補鈣的理想選擇。”翟桂榮說，準媽媽還要多吃一些油質(zhì)魚類，因為油質(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素(DHA)，能幫助胎寶貝視力健全發(fā)展。但是，不建議準媽媽吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪，且每個星期至少吃2次魚。

翟桂榮說，提高胎兒的視力，準媽媽還要營養(yǎng)均衡，切忌偏食。在孕期要保證維生素的攝取量，多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，尤其是孕早期，一定要注意維生素和微量元素的補充，保證胎寶貝的健康發(fā)育。