孕婦便秘吃什么好？（圖）

孕婦便秘吃什么好？

治療孕婦便秘最好的方法便是改善飲食習(xí)慣，通過健康的飲食逐漸治愈便秘癥狀，不僅不會影響胎兒的健康卻可以補(bǔ)充營養(yǎng)，何樂為不為呢？每日攝入足夠的新鮮蔬菜和瓜果，每天吃一兩根香蕉，切記不要空腹吃。下面介紹幾款適合便秘孕婦的食譜：

菠菜粥

新鮮菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗凈后放沸水中燙半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌勻煮沸即可，每日兩次，連吃數(shù)日。

小白菜煎蛋湯

原料：小白菜100克，雞蛋1個，油、鹽、味精、香油、蔥花各適量。

制作：小白菜去根、洗凈；雞蛋打散在碗里、備用；鍋里放油，把蛋液放入炒散，加入清水煮沸；下入小白菜、鹽、味精一同煮2分鐘；最后淋上香油，撒上蔥花即成。

功效：這道菜湯不僅有助于孕媽咪攝取豐富的維生素、礦物質(zhì)及微量元素，還是簡單又有效的預(yù)防便秘的湯肴。

甜蜜紅薯

原料：紅薯250克、蔥絲、小海米、冰糖、蜂蜜、鹽、醬油、葷油各適量。

制作：先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條；在鍋里加200克清水，放入冰糖并將其熬化，然后放入紅薯和蜂蜜；燒開后，先棄去浮沫，再用小火燜煮；待紅薯快熟時，放入鹽、醬油、葷油，待湯汁黏稠夾出紅薯條擺在盤內(nèi)，撒上蔥花即成。

功效：紅薯中含粗纖維較多，可促進(jìn)腸管蠕動，縮短食物通過腸管的時間；加之蜂蜜有潤腸作用，因此有利于排便。

孕婦便秘不能吃什么？

孕婦便秘時期應(yīng)少吃或不吃辣椒、蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米等不易消化的食物。同時，便秘期間暫時禁食蘋果，由于蘋果中鞣酸含量極高，會加重便秘的發(fā)生。此外菠蘿、柿子、桂圓、橘子等，也應(yīng)避免食用。