孕婦便秘食療法（圖）

孕婦便秘食療

孕婦便秘是很常見的問題，為了不影響胎兒的健康許多媽媽選擇不采用藥物治療，其實，食物療法也不是不錯的選擇，下面讓我們來總結一下緩解孕婦便秘食療法有哪些？

一、蕃薯粥

番薯中含纖維較多，在腸內(nèi)可吸收水分促進排便，對產(chǎn)后便秘有一定治療作用。原料：番薯100克，粳米150克，紅糖適量。制作：1、 刮去番薯皮，用清水洗凈，切成小塊。2、 把粳米除去雜質(zhì)，用清水淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，并放入番薯塊，加水適量，將鍋置旺火上燒開，改用文火煮至米熟薯爛 時，加入紅糖調(diào)味即成。 　

二、蜜汁紅薯

主料：紅心紅薯250克配料：冰糖及蜂蜜適量制作方法：先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條；鍋里加水200克，放入冰糖并將其熬化，然后放入紅薯和蜂蜜，燒開后，先棄去浮沫，然后用小火燜熟，待湯汁粘稠時，先夾出紅薯條擺在盤內(nèi)成花朵狀，再澆上原汁即可食用。

三、核桃仁拌芹菜 　　

主料：芹菜300克，核桃仁50克 配料：精鹽、味精、香油各適量 　　

制作方法：1、將芹菜擇洗干凈，切成3厘米長的段，下沸水鍋中焯2分鐘撈出，注意不要焯得太熟；2、焯后的芹菜用涼水沖一下，瀝干水分，放盤中，加精鹽、味精、香油；3、將核桃仁用熱水浸泡后，去掉表皮，再用開水泡5分鐘取出，放在芹菜上，吃時拌勻。 　　

功效：芹菜含有豐富的維生素C、鐵及植物纖維素，有潤膚、明目、養(yǎng)血的作用，植物纖維素有利排便；核桃仁含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素E。此菜有利于治療產(chǎn)后便秘和高血壓。 　

四、飯后吃梨

梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。是人體細胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨每百克含有3克的纖維素，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結腸和直腸癌。

五、獼猴桃黃瓜飲

原料：獼猴桃2個，黃瓜1根，礦泉水1杯，蜂蜜適量。

制作方法：1、黃瓜洗凈去籽，切成塊，獼猴桃去皮切塊。2、切好的黃瓜和獼猴桃一起放入榨汁機，加入礦泉水，攪拌成果汁（不要過濾去渣），適當加入蜂蜜即可飲用。

健康提示：猴桃和黃瓜營養(yǎng)價值高，富含水分及植物纖維，對孕婦便秘有很好的功效。