孕婦便秘是懷孕期間，孕婦常見的問題之一，孕婦便秘很多時候需要靠食療來解決。那么，孕婦便秘吃什么好呢？

一、孕婦便秘多吃高纖維食物好。

食物纖維可以軟化大便，促進腸蠕動。注意，應(yīng)逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。但食物纖維的攝取量也不宜過多，否則容易引起腸脹氣、解便次數(shù)過多等不適。

高纖維食物主要有以下幾類：

1、全谷類及其制品：燕麥、玉米、糙米、全麥面包、米糠、麥麩、黑面包、麩皮面包、小米等。

好網(wǎng)小貼士：在早餐的麥片里加入兩勺未經(jīng)加工的麥麩，吃完以后再喝一杯水，可以有效預(yù)防懷孕便秘哦。

2、未加工的豆類：黃豆、紅豆、綠豆等。

3、各種蔬菜：竹筍、豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇、黑棗、扁豆、黃瓜、菠菜、絲瓜、蘿卜、紅薯、韭菜、圓白菜、大白菜、等等；蔬菜的梗、莖等。

4、各種水果：草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜、哈密瓜、蘋果等。

二、孕婦便秘多吃含脂肪酸較多的食物好。如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的魚。

三、孕婦便秘多吃能促進腸蠕動的食物好。如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

蜂蜜有潤腸通便的作用，可調(diào)水沖服，能有效緩解便秘，每天早上喝一杯，要長期堅持。有偏方說：黑芝麻和糯米炒熟了碾成粉末加上蜂蜜喝，是很好的。也可以喝橄欖油，一天喝三次。

　　蘆薈具有通便排毒、美容養(yǎng)顏、抗菌消炎、修復(fù)組織損傷、保護皮膚和調(diào)節(jié)免疫等多重功效，可以讓孕婦溫和安全地排毒通便，每日一次，輕松排便不腹瀉。

很多人認(rèn)為香蕉是潤腸的，可緩解便秘癥狀。但其實這是個誤區(qū)。只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉多含鞣酸，會起到阻礙消化的作用，抑制胃腸蠕動。另外，香蕉吃多了也容易引起準(zhǔn)媽媽血糖升高，增加妊娠糖尿病的幾率。

四、孕婦便秘吃含有機酸的食物好。如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。

平時可以喝酸奶，酸奶里的益生菌能改善腸道環(huán)境?；蛘咦稍冡t(yī)生是否需要服用非處方的纖維補充劑。

五、孕婦便秘吃含維生素豐富的食物好。如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

六、孕婦便秘吃水分多的食物好。如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。