孕婦便秘吃什么可以解決的呢？但是很多的孕婦都會(huì)遇到便秘的情況，有沒(méi)有知道的呢？看來(lái)各位媽媽們對(duì)于這個(gè)問(wèn)題都是不是知道了呢？倘若準(zhǔn)媽媽們還不知道，那么也別急，小編接下來(lái)就要為各位準(zhǔn)媽媽們講解一番。

       孕婦的健康是每個(gè)家庭都非常關(guān)心的事情，但是很多的孕婦都會(huì)遇到便秘的情況，你們知道孕婦便秘該怎么辦呢?其實(shí)很多的疾病都可以用通過(guò)飲食來(lái)治療的哦，孕婦便秘食療有哪些呢，生活中孕婦便秘吃什么好呢，一起和小編來(lái)看看具體的介紹吧!

孕婦便秘的食療方       很多準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越容易便秘，這是怎么回事呢?懷孕后的便秘現(xiàn)象，以孕后期最為嚴(yán)重，主要是因?yàn)樵衅诜置诖罅康狞S體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時(shí)也使大腸蠕動(dòng)減弱。由于子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環(huán)不良，因而減弱了排便的功能。

       孕媽媽要想擺脫便秘，最好建立每天定時(shí)排便的好習(xí)慣，并增加每天的活動(dòng)量，比如增加每天散步的次數(shù)和延長(zhǎng)每次散步的時(shí)間。妊娠中晚期準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該少食多餐，每次都不要吃得太飽，這樣可以減輕腹部飽脹的感覺(jué)。此外，在飲食方面，可以通過(guò)多吃一些食療方來(lái)改善便秘情況。

一、蜜汁紅薯原料：紅心紅薯250克、配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量，佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。制作1.先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條;2.在鍋里加上200克清水，放入冰糖并將其熬化，然后放入紅薯和蜂蜜;3.燒開(kāi)后，先棄去浮沫，然后用小火燜熟;4.待湯汁粘稠時(shí)，先夾出紅薯?xiàng)l擺在盤(pán)內(nèi)成花朵狀，再澆上原汁即可食用。

紅薯中含粗纖維較多，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)腸道的時(shí)間;加之蜂蜜有潤(rùn)腸作用，因此有利于排便。

二、酸奶水果沙拉原料：橙子、蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。制作1.各色水果洗凈，切丁準(zhǔn)備;2.根據(jù)水果的量及個(gè)人口味，調(diào)適量酸奶、蜂蜜即可。這道水果沙拉不僅做法簡(jiǎn)便，而且色彩誘人，可提供豐富的膳食纖維，蘋(píng)果又含豐富的非水溶性纖維，都是防止孕媽咪便秘的食物。

三、木耳芝麻大米粥原料：適量的黑白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。制作1.先把米淘好，放入鍋中煮。2.將黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎，桑葚備用3.米煮到半成熟的時(shí)候，將上述材料和一起放入粥中，煮熟即可食用，這道藥膳具有養(yǎng)陰潤(rùn)腸通便的功效。

孕婦便秘吃什么之芋頭

　　芋頭也是富含營(yíng)養(yǎng)的食物，同時(shí)它還是一種很好的堿性食物。它能夠保護(hù)準(zhǔn)媽媽們的消化系統(tǒng)，保護(hù)準(zhǔn)媽媽們的腸胃健康。準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g常吃芋頭，是能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的。不僅如此，芋頭還能幫助準(zhǔn)媽媽們吸收和消化蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，清除血管壁上的脂肪沉淀物，緩解準(zhǔn)媽媽們的便秘的情況。

孕婦便秘吃什么之黃豆

　　黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可是非常高的，要知道，自古以來(lái)，黃豆就有“豆中之王”、“田中之肉”的美譽(yù)，黃豆中所含有的非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和非常豐富的膳食纖維，不僅對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育非常有益，而且能夠促進(jìn)準(zhǔn)媽媽們的新陳代謝。同時(shí)，黃豆中的豐富的優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能夠幫助準(zhǔn)媽媽們通腸利便，改善準(zhǔn)媽媽們的便秘的情況呢!

孕婦便秘吃什么之扁豆

　　扁豆中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)只要有蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g經(jīng)常吃一些扁豆，就能夠促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲，可謂是非常有益的。同時(shí)，扁豆的豆莢中的膳食纖維也是非常豐富的，準(zhǔn)媽媽們常吃扁豆是能夠保持大便通暢的。

孕婦便秘吃什么之草莓

　　草莓中含有非常多的營(yíng)養(yǎng)物主，包括維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、果膠等等。而果膠和膳食纖維就是幫助準(zhǔn)媽媽們治療便秘，通大便以及調(diào)理腸胃的不可多得的物質(zhì)。

孕婦便秘吃什么之粥類(lèi)

       胡桃粥。準(zhǔn)媽媽們可以準(zhǔn)備四個(gè)胡核仁，一百克粳米。然后將胡桃仁搗爛，再連同粳米一起熬煮成粥。就可以啦!這道粥很適合便秘已經(jīng)發(fā)生的準(zhǔn)媽媽們食用，通常潤(rùn)道它可是很有一手的喲!

　　無(wú)花果粥。準(zhǔn)媽媽們首先需要將一百克粳米加水煮沸，然后放入三十克的無(wú)花果，熬煮成粥就可以啦!喜歡甜一些的準(zhǔn)媽媽們還可以在粥里加一些蜂蜜哦!這道粥也是幫助準(zhǔn)媽媽們解決便秘的好粥哦!

　　芝麻粥。準(zhǔn)媽媽們需要將適量芝麻淘洗干凈并且晾干，然后炒熱，接著研碎，每次熬煮粥時(shí)，準(zhǔn)媽媽們只需要準(zhǔn)備好三十克這樣的芝麻和一百克的粳米一起熬煮就好啦!

       下次把這些方子記住哦，便秘了可以吃這些食物緩解的哦！呵呵！