孕晚期如何安排科學(xué)的膳食（圖）

  　妊娠后期（即懷孕后28至40周），胎兒的發(fā)育已從器官的發(fā)育轉(zhuǎn)入增加脂肪的儲(chǔ)存。一個(gè)正常的胎兒在30周時(shí)體內(nèi)的儲(chǔ)存量為80克，40周時(shí)可達(dá)440克。胎兒正常的脂肪儲(chǔ)存是否足夠，直接影響其出生體重。出生體重低的胎兒一般不易成活，其發(fā)病率及死亡率都顯著增加。因此，孕后期母親應(yīng)重視飲食的質(zhì)和量，使胎兒保證一個(gè)適當(dāng)?shù)捏w重，并使孕婦自身在分娩后授乳時(shí)有中足夠的能量儲(chǔ)存?zhèn)洹！?/p>

　　一般，孕后期孕婦的食欲不受影響，可以適當(dāng)增加食物的攝入量。所增加的食物量最好能從副食中滿足，比如多吃一些蛋、肉、魚、蝦、蔬菜和水果等，主要是增加蛋白質(zhì)、鈣和鐵的攝入量，滿足胎兒生長發(fā)育的需要，防止貧血和水腫?！?/p>

　　事實(shí)上，在孕后期，由于胎兒的增長，孕婦的胃受到壓迫，飯量反而減少，孕婦往往感覺已經(jīng)飽了，實(shí)際上卻并未滿足營養(yǎng)素的需要量。此時(shí)的關(guān)鍵就在于選擇體積小、營養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品等，并減少一些谷類食物的攝入量；盡量不吃營養(yǎng)價(jià)值低而體積大的食物，如土豆、白薯等；更不宜吃一些單純供應(yīng)熱能的食物如白糖、蜂蜜、糕點(diǎn)、甜食等。一般以少食多餐為宜，基本上要求每天達(dá)到5次正餐。　

　　另外，孕后期的孕婦應(yīng)重視鐵的補(bǔ)充。因?yàn)檎麄€(gè)孕期鐵的需要量約增加1000毫克，其中，除了包括孕婦自身的消耗、血容量擴(kuò)大和紅細(xì)胞的增加外，還有胎兒胎盤組織的需要，若孕婦不能從飲食中攝取足夠鐵，極易導(dǎo)致貧血的發(fā)生。世界衛(wèi)生組織規(guī)定：血紅蛋白含量〈100克/升為妊娠貧血的標(biāo)準(zhǔn)。國外的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孕婦貧血對胎兒影響很大，低出生體重兒的發(fā)生率也明顯增加。此外，重度貧血還可引起胎兒缺氧，導(dǎo)致胎兒腦發(fā)育障礙，甚至宮內(nèi)窘迫和產(chǎn)時(shí)發(fā)生窒息?！?/p>

　　孕后期補(bǔ)充鈣也很重要。因?yàn)樵谠泻笃冢汗趋赖陌l(fā)育速度加快，牙床內(nèi)有乳牙也開始骨化。足月兒骨骼的鈣鹽，80％是在懷孕最后3個(gè)月期間從母體中獲得的。但是我國北部地區(qū)，氣候寒冷，加上職業(yè)、生活習(xí)慣或居住環(huán)境的原因，孕婦常常不能接受足夠的日光照射，因而孕后期缺鈣比較多見，可導(dǎo)致新生兒（胎兒性）佝僂病和低血糖?！?/p>

　　所以，在孕后期在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)利用藥物來補(bǔ)充鐵和鈣不可忽視。