孕婦補(bǔ)鈣吃什么？（圖）

在了解孕婦補(bǔ)鈣吃什么好之前，我們先了解一下孕婦缺鈣的癥狀：小腿抽筋、牙齒松動(dòng)、妊娠期高血壓綜合征、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。而胎兒缺鈣容易得先天性佝僂病。

飲食補(bǔ)鈣為輔　　1.每天早、晚喝牛奶各250克，可補(bǔ)鈣約600毫克，牛奶是孕婦補(bǔ)鈣最常用的方式?！　　　?.多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、魚、蝦及其制品等。 　　除此之外，我們還需注意一些孕婦補(bǔ)鈣的小訣竅，首先孕婦補(bǔ)鈣宜少量多次；補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可；補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D。

孕婦缺鈣吃什么好？海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。不過容易對(duì)海制品過敏的人們要小心食用。

孕婦補(bǔ)鈣吃什么好，最佳方法是食補(bǔ)加優(yōu)質(zhì)鈣劑補(bǔ)充，孕婦補(bǔ)鈣方法也有不少！由于孕期對(duì)鈣質(zhì)的大量需要，建議從孕4個(gè)月起適量補(bǔ)鈣，直至哺乳期。鈣片在飯后或吃飯時(shí)服用最好，最好不要空腹服用，且要與牛奶間隔開2小時(shí)左右服用。