孕婦能吃草莓嗎？（圖）

草莓味甘、性涼，含大量維生素C與胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分，有潤肺生津、健脾和胃等功效。孕婦是可以吃草莓的，但要注意適量，但不建議食用非當季草莓。飯后吃幾顆草莓，有助于消化開胃，健脾生津。那么，孕婦吃草莓還有哪些好處呢？

孕婦吃草莓的好處：

1、促進食欲、防止牙齦出血、有效預(yù)防貧血　

女性懷孕后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低，導(dǎo)致孕婦胃口減弱，消化功能下降。但是，只要吃一點草莓這類酸味食物，就可以有效促進食欲。另外，草莓含有豐富的維生素C，維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍，這對孕婦也大有好處。孕婦吃草莓可以防止牙齦出血等因為缺少維生素C而出現(xiàn)的癥狀。同時因為草莓含鐵，還可以有效地預(yù)防孕婦貧血。

2、有益胎兒健康發(fā)育

胎兒的發(fā)育，特別是骨骼發(fā)育需要大量礦物質(zhì)，但鈣鹽要沉積下來形成骨骼，就離不開草莓這樣的酸味食物的協(xié)助。另外，酸味食物可促進腸道中鐵質(zhì)的吸收，因此，草莓對孕婦和胎兒都有益處。

孕婦吃草莓的注意事項：

1、要吃當季草莓，對于溫室大棚栽培的非當季水果，不建議孕婦吃的。

2、要吃熟透的草莓，生草莓對身體有害。

3、購買草莓時不要選畸形草莓。

好網(wǎng)提醒：正常生長、成熟的草莓外觀呈心形，果實大小適中，但有些草莓色澤鮮艷、過于水靈、個兒大，顆粒上有畸形凸起，咬開后發(fā)現(xiàn)果肉中間有空心。這種畸形莓往往是在種植過程中濫用激素造成的，長期大量食用這樣的果實，有可能損害人體健康。特別是孕婦和兒童，更不能食用畸形莓。應(yīng)盡量挑選色澤鮮亮，手感較硬，蒂頭葉片鮮綠、有細小絨毛的草莓。

4、清洗草莓很重要。由于草莓表面粗糙，不易洗凈，所以在食用前最好用自來水不斷沖洗，因為流動的水可避免將殘留在表皮的農(nóng)藥滲入果實中。

好網(wǎng)提醒：洗干凈的草莓也不要馬上吃，需要用淡鹽水浸泡5-10分鐘，以此殺滅有可能殘留在草莓表面的有害微生物。

要注意千萬不要把草莓蒂摘掉，因為去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的農(nóng)藥會隨水進入果實內(nèi)部，造成更嚴重的污染。另外，也不要用洗滌靈等清潔劑浸泡草莓，這些物質(zhì)很難清洗干凈，容易殘留在果實中，造成二次污染。草莓表皮非常薄，很容易受傷破損，因而保鮮期較短，僅能置于冰箱保存一到兩天，所以建議不要一次購買過多。

5、脾胃虛寒，肺寒咳嗽的孕婦不宜過多吃草莓。

6、孕婦不宜吃太多草莓，建議孕婦每天吃的水果總量大概為200克。

好網(wǎng)小貼士

草莓的成分：草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鐵等，這些營養(yǎng)素對生長發(fā)育有很好的促進作用，對老人、兒童大有裨益。

國外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，草莓中的有效成分，可抑制癌腫的生長。每百克草莓含維生素Ｃ50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上?？茖W(xué)研究也已證實，維生素Ｃ能消除細胞間的松弛與緊張狀態(tài)，使腦細胞結(jié)構(gòu)堅固，皮膚細膩有彈性，對腦和智力發(fā)育有重要影響。飯后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。