重陽節(jié)馬上就要到了，登高望遠是重陽節(jié)的習(xí)俗之一，也是老年人比較喜歡的。備孕中爸爸媽媽們，不妨帶著自己的爸爸媽媽來場旅游、健身、食補三為一體的全新方式的遠足，來度過這個重陽節(jié)吧！登高是一項持續(xù)時間長、體力消耗大的運動，所以登高過程中要及時補充營養(yǎng)哦！

重陽節(jié)的由來各地的重陽節(jié)習(xí)俗老年人秋季的飲食原則重陽節(jié)的健康食譜重陽“三寶” 是什么？給老人家準(zhǔn)備養(yǎng)生餐吧！重陽節(jié)，和寶寶學(xué)古詩吧！重陽節(jié)跟老年人登高吧~重陽節(jié)：腳部保養(yǎng)秘訣

重陽節(jié)跟老年人登高吧（圖）

　　登山是一項以有氧代謝為主、持續(xù)時間長、對身體消耗比較大的運動。秋天氣候干燥，晝夜溫差大，因此在進行登山運動時，更要注意身體的營養(yǎng)情況，進行合理的營養(yǎng)素補充。上山前，要根據(jù)登山時間，準(zhǔn)備好一定量的食物。食物要包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪這三大功能物質(zhì)。碳水化合物一般選擇面包、蛋糕、罐裝八寶粥等方便質(zhì)輕的食品。高脂肪的果仁，巧克力等能量高，而且體積小，對登山這種長時間的有氧運動來說是一種好的功能食品。蛋白質(zhì)建議選擇午餐肉、魚罐頭、火腿腸、真空包裝鹵蛋、豆制品等蛋白含量較高的食物。

　　登山時，人體會大量的出汗，加之山上陽光較強，這時補水就尤為重要。人口渴缺水時會引起運動能力下降，補水可以恢復(fù)登山者的運動能力。登山時，人體體溫在不斷上升，積極地補水能夠幫助身體降溫，也能維持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定性，促進代謝將廢物排出體外。登山時，大量的電解質(zhì)和水溶性維生素也隨汗液排出了體外。因此補水時，一定要選擇含電解質(zhì)、維生素的運動飲料協(xié)同補充，而不要單補白水。 >>> 各地的重陽節(jié)習(xí)俗