對于備孕女性來說，把握好排卵期，可是一件非常重要的工作，排卵期間，備孕男女都要做好十足的準備，情緒、身體等都要調(diào)理到最佳狀態(tài)，如果排卵不順利，對于生育能力的影響是非常大的。排卵期事事都要小心翼翼，那么飲食這個關鍵問題上，又有哪些要注意。今天，小編就為大家搜集了一些有效促進排卵的好食譜，備孕咱也不愁美食相伴啦。

　　◆對于排卵期，我們要把握這些食物的攝入量：

　　1、含鋅豐富的食物：豆類食品一直就是比較好的，它含鋅量也比較高，蘿卜、白菜等也是含鋅較豐富的;肉類含鋅也比較多，如牛肉、豬肉等;含鋅最豐富的就是海鮮食品了，如牡蠣。多吃這些有利于排卵。

　　2、富含蛋白質(zhì)和維生素的食品：新鮮的蔬菜水果無論在什么情況下食用對身體都有一定好處，尤其排卵出現(xiàn)障礙的女性更應多吃。

　　3、動物內(nèi)臟：動物內(nèi)臟中的膽固醇比較高，有一定的腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，對增強性功能有一定作用，適當食用能幫助女性排卵。

　　◆排卵期的食譜推薦

　　1、黑豆糯米粥

　　功效：改善黃體功能不足

排卵期吃什么助力好孕（圖）

　　用料：黑豆30克、糯米60克

　　做法：將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內(nèi)，加水適量，用溫火煮成粥。每日服用。

　　小編的話：夏天來點黑豆糯米粥也不錯哦，不過小編提醒，備孕期間，還是少吃冰鎮(zhèn)的哦，避免宮寒。

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