女性在排卵期備孕，可以多吃一些含鋅含鈣，富含維生素的食物，比如黑豆，紅棗，魚蝦等，可以多喝一些湯水，比如水魚湯，當歸金銀花湯，紅糖生姜水等。

舉措建議

女性在備孕期間，除了合理的飲食以外，還需要調(diào)整好自己的情緒，首先要放松心理壓力，保持舒暢愉快的心情，還要保持充足的睡眠時間，避免過度的勞累。

注意事項

要適當?shù)腻憻捝眢w，不要熬夜，保證飲食的營養(yǎng)，多吃營養(yǎng)豐富易消化的食物，避免生冷辛辣的食物。