男人壓力大精子質(zhì)量差

　　美國(guó)哥倫比亞大學(xué)梅爾曼公共衛(wèi)生學(xué)院的流行病學(xué)副教授帕姆·法克特·利特瓦克博士及其同事對(duì)193名38至49歲的男性參試者進(jìn)行了研究。研究人員提取了參試男子的精液樣本，并調(diào)查了參試者的“客觀壓力”和“主觀壓力”情況?！翱陀^壓力”包括會(huì)導(dǎo)致壓力激增的各種生活大事件?！爸饔^壓力”包括參試者的個(gè)人感受。研究人員還評(píng)估了參試者的生活壓力和工作壓力情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，壓力與精子質(zhì)量之間存在明顯關(guān)聯(lián)。

壓力太大精子質(zhì)量差 男人備孕先減壓（圖）

　　利特瓦克博士分析指出，壓力大精子差的原因可能包括：導(dǎo)致壓力的氧化應(yīng)激激素及糖皮質(zhì)激素(也稱“腎上腺皮質(zhì)激素”)等，可能會(huì)影響到精子和睪丸激素的產(chǎn)生。壓力過大會(huì)影響到精子的活動(dòng)能力、形狀及濃度。

　　男人備孕先減壓

　　男人的壓力可能來自各個(gè)方面，工作壓力、人際關(guān)系、甚至因備孕而產(chǎn)生的緊張情緒都會(huì)給自己造成壓力，因此，男人備孕要學(xué)會(huì)給自己減壓。

　　1.在工作中尋找樂趣

　　讓繁瑣的工作時(shí)刻充滿樂趣這并不是件容易的事，不過如果你在工作中盡量去尋找樂趣，帶著一種樂觀的態(tài)度去投入工作的話，相信那種乏味、窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態(tài)會(huì)大為改觀。

　　2.騰出時(shí)間休息

　　工作壓力是男人所承受壓力的最大來源，但你需要記住，工作是為了快樂的生活，別讓生活只充滿了工作，更別讓工作影響了生活，騰出時(shí)間來休息一下，給自己放個(gè)假，是緩解工作壓力的有效方式。

　　3.合理發(fā)泄情緒

　　當(dāng)你產(chǎn)生壓力時(shí)，合理的發(fā)泄是緩解壓力的有效方法。外出旅游、和朋友聚會(huì)、運(yùn)動(dòng)、聽音樂、看電影、打游戲……不管什么方式，只要能讓情緒找到發(fā)泄的出口就行。

　　4.輕松備孕

　　有的夫妻把備孕看得過重，這無疑給自己增添了無形的壓力，但往往會(huì)希望越大失望越大。備孕并不是一朝一夕的事，因此不必因此給自己太大壓力，順其自然反而更易受孕。