從備孕開始補(bǔ)鈣最理想（圖）

　　好多人都知道孕期需要補(bǔ)鈣，因?yàn)樵袐D缺鈣會影響胎兒的發(fā)育，也會影響母親的健康。不過，如果你正準(zhǔn)備懷孕，那么為了有一個(gè)健康的寶寶，孕前也要注意補(bǔ)鈣。

　　這是因?yàn)椋?/strong>

　　1、胎兒發(fā)育需要鈣

　　胎兒的心臟節(jié)律和血液凝結(jié)能力需要足夠的鈣才能正常發(fā)育。只有鈣量充足，寶寶的骨骼和牙齒才能強(qiáng)壯，心臟、神經(jīng)和肌肉才能健康。

　　2、胎兒會搶奪你的鈣

　　這是生命的本能，別責(zé)怪他吧。由于你自己也同樣需要鈣，所以，當(dāng)你攝入的鈣不夠兩個(gè)人用的話，你本人的健康就會受到影響。

　　專家指出，如果能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣是非常理想的，這時(shí)人體所需的鈣大概在每天800毫克左右。除了從食物中攝取外，需要每天額外補(bǔ)充200～300毫克的鈣劑。

　　適齡女性如果準(zhǔn)備懷孕，孕前飲食就一定要注意補(bǔ)充鈣，合理搭配營養(yǎng)。