男人最關(guān)心的話題就是壯陽(yáng)，提高自己的性功能，那怎么樣才能提高呢？男人們可以多吃點(diǎn)堅(jiān)果之類的東西，來(lái)提高自己的性功能。堅(jiān)果與植物子粒富含蛋白質(zhì)、纖維素、鐵元素與維生素E等成分，盡管它們還含有較多的脂肪，但是大多數(shù)均為有益于身體健康的不飽和脂肪。除此之外，它們還含有眾多的抗氧化劑，這些物質(zhì)成分都是對(duì)于增強(qiáng)性功能發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。

立冬節(jié)氣三習(xí)俗素食者備孕 適當(dāng)開“葷戒”備孕媽媽立冬進(jìn)補(bǔ)不可盲目備孕健康食譜之栗子雞立冬吃什么 補(bǔ)血餐養(yǎng)生立冬養(yǎng)生 男人吃堅(jiān)果好處多立冬吃什么潤(rùn)肺清火老鴨湯立冬吃什么水果蔬菜不能少立冬吃什么 飲食要注意

立冬養(yǎng)生適宜多吃堅(jiān)果（圖）

　　同時(shí)，要少吃海鮮等寒性食物，不宜吃肥膩或過(guò)咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。專家還介紹，如果要食療，可食用黑芝麻粥、蟲草老鴨湯等，可以補(bǔ)益肝腎、滋陰助陽(yáng)。

　　專家指出，立冬的養(yǎng)生應(yīng)做到精神安靜，精神上要豁達(dá)樂(lè)觀、合理用腦、保持良好心態(tài)。要保護(hù)陽(yáng)氣，不過(guò)度消耗陰精。在起居調(diào)養(yǎng)上要有規(guī)律，早睡晚起，保證充足睡眠，避免過(guò)度勞累，并注意背部保暖才有利于陽(yáng)氣潛藏。同時(shí)還要適度運(yùn)動(dòng)，如做操、散步等。要節(jié)欲保精，減少房事。