隨著懷孕所帶來的腹部壓力，腰部壓力，準(zhǔn)媽媽行動會變得越來越不方便。除此之外，準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量也開始下降，不僅難以入眠，變大的腹部也常常讓準(zhǔn)媽媽坐臥都不方便。有的準(zhǔn)媽媽則很慶幸自己睡覺睡得香，沒煩惱。其實有些狀況是準(zhǔn)媽媽睡著之后才體現(xiàn)出來的，而準(zhǔn)媽媽卻不清楚的，比如睡覺打呼嚕。那睡覺打呼嚕對準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康會不會有影響呢？準(zhǔn)媽媽睡覺打呼嚕應(yīng)該怎么做呢？

孕婦睡覺（圖）

孕婦打呼嚕的可能原因

孕婦睡覺打呼嚕是由于孕期體重的增加、子宮不斷的增大使得準(zhǔn)媽媽的膈肌抬高、呼吸道往往比以前狹窄，而引起打呼嚕。

孕婦打呼嚕對胎兒的影響

1、孕婦打鼻鼾時，可能出現(xiàn)的呼吸暫停現(xiàn)象，會導(dǎo)致血壓上升，阻止血液從胎盤流向胎兒;除孕婦可能會因而有中風(fēng)或心臟病發(fā)的危險之外，也可能引致胎兒缺氧。對孕婦來說，打鼾引起的缺氧會促發(fā)或加重妊娠期并發(fā)癥，同時影響胎兒發(fā)育。

2、懷孕后期，隨著胎兒增大，腹壓增加，膈肌上抬，孕婦呼吸道阻力增加，肺含氣容積減少，體重不斷增加等因素，都會使呼吸負(fù)荷和耗氧量增加，從而加劇打鼾和孕婦對氧的供需矛盾。

如何防止睡覺打鼾

1、合理飲食，控制體重

從懷孕初期就要注意自已的體重，保持在合理的范圍內(nèi)。如果是因為體重增加太多了，就要控制體重，因為身體肥胖會引起鼻咽部狹窄，睡覺就容易打呼嚕。在飲食上要多吃富含維生素和葉酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，以免熱量過剩造成肥胖。

2、睡姿要正確

采取側(cè)臥睡，盡量不要采取仰臥睡，有助于控制孕婦睡覺打呼嚕的癥狀。因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后墜而堵住氣道，造成打鼾。采取左側(cè)臥睡比較適合準(zhǔn)媽媽，也可以減少打呼嚕的情況發(fā)生。

孕期睡覺如果只是偶爾打鼾，且打鼾的聲音比較輕，一般對準(zhǔn)媽媽和胎兒是不會造成多大的影響的。但是如果睡覺時呼嚕聲比較大，而且持續(xù)天數(shù)較長，那就要引起準(zhǔn)媽媽的注意了。除了注意調(diào)節(jié)好生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，在日常生活中也要盡量避免抽煙酗酒，也不要使用安眠藥，因為這些都會加劇睡覺打鼾。如果做過調(diào)整之外，睡覺打呼嚕的癥狀還沒有好轉(zhuǎn)，那么準(zhǔn)媽媽最好到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

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