準(zhǔn)備懷孕的朋友們需要了解的是，“造人”是要有計(jì)劃進(jìn)行的，即備孕。通常夫妻二人決定了要小孩的時(shí)候，就要制定一整年的備孕計(jì)劃，按計(jì)劃行事，把備孕工作做得有條不紊，寶寶降生的幾率就會(huì)更大。在備孕計(jì)劃中，必不可少的一項(xiàng)就是飲食，一般來(lái)說(shuō)，每個(gè)階段的飲食會(huì)根據(jù)身體需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的不同而有所改變。備孕前三個(gè)月與備孕中期的飲食是不一樣的。下面一起來(lái)了解一下備孕4-6個(gè)月之間每個(gè)月的飲食有哪些需要注意的。

備孕4-6月在飲食上要注意什么（圖）

備孕第4個(gè)月：

這個(gè)月未準(zhǔn)媽媽的飲食重點(diǎn)是奶制品。許多未準(zhǔn)媽媽為了加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)在備孕期間會(huì)增加奶制品的攝入量，但有些奶制品不但起不到滋補(bǔ)身體的作用，反而會(huì)對(duì)女性排卵造成不良影響，并不適合備孕女性喝。

有些女性為了保持體形，會(huì)喝一些低脂牛奶，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也認(rèn)為，低脂牛奶能減低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。但研究顯示，喝低脂肪牛奶會(huì)增加女性患無(wú)卵性不孕的風(fēng)險(xiǎn)。全脂和低脂牛奶的動(dòng)物脂肪含量相差百分之一至二左右，但其造成無(wú)卵性不孕的風(fēng)險(xiǎn)很小，建議未準(zhǔn)媽媽還是選擇全脂牛奶。此外，未準(zhǔn)媽媽需要在孕前1年開(kāi)始喝孕婦奶粉。孕婦奶粉比普通奶粉添加了更多有利于創(chuàng)造良好孕育環(huán)境的營(yíng)養(yǎng)元素如葉酸、DHA等，在懷孕前一年內(nèi)開(kāi)始喝孕婦奶粉，對(duì)胎兒和未準(zhǔn)媽媽都有好處。

備孕第5個(gè)月：

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料，其中的精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分。備孕期間夫妻雙方均應(yīng)積極補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以提高生育能力，但切忌補(bǔ)充過(guò)量。

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)人體內(nèi)分泌機(jī)能。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能夠提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。因此，備孕期間夫妻雙方均應(yīng)多吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：海產(chǎn)品、豆制品、奶制品、瘦肉、禽肉、蛋類等。補(bǔ)充蛋白質(zhì)時(shí)需要注意不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過(guò)量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。

備孕第6個(gè)月：

此階段飲食重點(diǎn)是維生素E。維生素E能促進(jìn)性激素分泌，提高人體生育能力，是備孕和懷孕期間不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素。

維生素E不溶于水，能溶于脂肪等有機(jī)溶液中，油炸后維生素E的活性會(huì)明顯降低。維生素E能促進(jìn)人體性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加，對(duì)男性不育不孕起到預(yù)防作用；維生素E還能使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)；孕前及圍產(chǎn)期使用維生素E，可以有效預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生。維生素E可用于預(yù)防近視，治療燒傷、凍傷、毛細(xì)血管出血，還可用于美容等方面。

維生素E缺乏時(shí)會(huì)出現(xiàn)睪丸萎縮和上皮細(xì)胞變性，孕育異常。因此，補(bǔ)充足夠的維生素E，對(duì)于備孕的夫妻雙方均有好處。維生素E存在于許多食材中，如動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜、奶制品等，在植物油和堅(jiān)果中的含量尤其豐富。需要注意的是，維生素E一般通過(guò)膳食攝入即足夠，不需要額外進(jìn)補(bǔ)。

備孕4-6月，要增加奶制品的攝入量，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E，營(yíng)養(yǎng)方面相比起備孕前期更進(jìn)一層。備孕時(shí)，未準(zhǔn)媽媽和未準(zhǔn)爸爸需要把身體調(diào)理到最佳狀態(tài)，并把體內(nèi)積聚的毒素最大程度地排出去。因此，可以多吃一些有通便、排毒功能的蔬菜和水果。

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