說(shuō)起零食，真是不管是上至八十歲的老人，還是下至三歲的小孩，都是逃脫不了它的美味誘惑。不過(guò)零食中添加了很多糖、油、鹽、色素等等不利于身體健康的東西，所以寶寶是不能多吃的。那么寶寶又很想吃零食怎么辦呢？寶寶在吃完正餐后吃一點(diǎn)小零食是有助于滿足寶寶的新陳代謝需求，會(huì)讓寶寶攝入的營(yíng)養(yǎng)更均衡，是寶寶攝入多種營(yíng)養(yǎng)的一種重要途徑哦。那么寶寶零食是買市面上的那些零食好呢？還是自制寶寶零食好呢？如何自制寶寶零食呢？

如何自制寶寶零食（圖）

該不該給寶寶吃零食？

兒童非常好動(dòng)，整天手腳不停的活動(dòng)著，消耗大量熱能。因此，每天在正餐之外恰當(dāng)補(bǔ)充一些零食，能更好地滿足新陳代謝的需求。研究表明，兒童恰當(dāng)吃一些零食會(huì)營(yíng)養(yǎng)更平衡，是攝取多種營(yíng)養(yǎng)的一條重要途徑。

所以愛吃零食并不是壞習(xí)慣，關(guān)鍵把握一個(gè)科學(xué)尺度。首先，吃零食時(shí)間要恰當(dāng)，最好安排在兩餐之間，不要在餐前半小時(shí)至1小時(shí)吃。其次，零食量要適度，不能影響正餐。另外，要選擇清淡、易消化、有營(yíng)養(yǎng)、不損害牙齒的小食品，如新鮮水果、果干、堅(jiān)果、牛奶、純果汁、奶制品等，不要太甜、太油膩。

自制寶寶零食精選推薦

1、愛心三明治

小片面包，可以隨意搭配花生醬、芝麻醬、番茄沙司、果醬、寶貝蜂蜜、果蔬片、小奶酪、煎蛋等，用保鮮膜包好，以便寶貝拿著吃。

2、自制夾心餅干

用2小片全麥硬質(zhì)餅干或無(wú)糖蘇打餅干、非烘烤蛋卷、自制饅頭干等作胚，按照上述三明治的做法“炮制”夾心料即可。自制夾心料基本不含各種添加劑及有害健康的氫化植物油，無(wú)論從色、味、營(yíng)養(yǎng)方面都優(yōu)于市售產(chǎn)品。

3、營(yíng)養(yǎng)小餅

無(wú)論紅薯、土豆、玉米、芋頭還是山藥（都需先蒸熟），甚至是米飯，都可以作為制作小餅的原材料，少量加些面粉、調(diào)料、生雞蛋調(diào)勻，還可以加入肉泥、蝦蓉、碎菜等，用少許植物油將兩面煎至金黃即可，無(wú)論直接食用還是蘸醬吃，都是寶貝的最愛。

4、雜糧集錦

蒸或烤后去皮的紅薯、土豆、南瓜、芋頭、玉米、自制爆米花等固體食物;以及雜糧粥、綠豆沙、營(yíng)養(yǎng)谷物圈圈、營(yíng)養(yǎng)麥片、燕麥牛奶羹等湯羹類。

5、糕糕團(tuán)團(tuán)

自制的小豆沙包、小窩頭、紫米糕、棗發(fā)糕、果料發(fā)糕、什錦飯團(tuán)（豆沙、棗泥、水果、蔬菜、雞蛋、紅薯、奶酪、蝦米等都可以做成飯團(tuán)的餡料），都可以有效補(bǔ)充寶貝的體力消耗。

6、香甜布丁

自制的蛋奶布丁、水果布丁等，含糖少且富含蛋白質(zhì)，比糕點(diǎn)店中賣的更健康，同時(shí)，不會(huì)像果凍那樣存在誤吸入氣管的危險(xiǎn)。

媽媽們?cè)诮o寶寶自制零食的時(shí)候，不僅可以保證寶寶的飲食健康，還可以了解寶寶的口味，拉進(jìn)寶寶與媽媽的感情。如果可以讓寶寶參與到媽媽自制零食的過(guò)程中，那將會(huì)是一次很好的親子互動(dòng)。小編建議，由于自制的零食比外面買的零食更有利于寶寶的營(yíng)養(yǎng)吸收和健康成長(zhǎng)，媽媽們應(yīng)該多多制作零食來(lái)滿足你家的“小饞貓”哦。

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