寶寶今天6歲9個月21天。現(xiàn)在寶寶自我意識與自主能力的增強，使得寶寶在很多事情上都想要自己做主，無論是在對衣著的選擇抑或是食物的挑選。在寶寶法合理的情況下，完全可以滿足他的要求哦。這樣可以進一步培養(yǎng)孩子的獨立性哦。

另外，似乎所有的孩子都喜歡吃零食，但是零食有好有壞，吃多了還會影響到孩子的正餐，可是完全禁止，不讓孩子吃零食又不可能。這個時候就需要媽媽們?yōu)楹⒆犹暨x時候的零食啦！

可經(jīng)常食用的零食

營養(yǎng)素含量豐富，同時是低脂肪、低鹽和低糖的食品、飲料。這些食物既可以為寶寶提供一定的能量、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、維生素c、維生素E、維生素A等寶寶必須的營養(yǎng)素，又可以避免攝取過量的脂肪、糖和鹽分，這些零食屬于有益健康的零食。

各種奶制品（如酸奶、嬰幼兒牛奶．奶酪等）含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣等營養(yǎng)素，因此應(yīng)保證寶寶每天食用。酸奶、奶酪可作為下午的加餐，牛奶可在早上和睡前食用。

果蔬類零食含有多種維生素和礦物質(zhì)，可以促進寶寶的生長發(fā)育和達到營養(yǎng)平衡的目的。

無糖或低糖燕麥片、全麥面包、餅干和煮玉米等谷類零食：水煮蛋：花生米、核桃仁、瓜子、杏仁等堅果類零食：蒸、煮、烤制的薯類零食。適當(dāng)食用的零食營養(yǎng)素含量相對豐富，但是卻含有一定脂肪、添加糖或鹽等的食品、飲料。每周食用最好不超過一次。

蛋糕、面包等含蛋白質(zhì)、脂肪、糖等，寶寶可作為下午加餐，以補充熱量，但不能作為主食隨意食用，尤其不能在餐前食用。

山楂糕、山楂片、果丹皮等，這些食品含維生素C．又能幫助消化，飯后適量進食可幫助消化．促進食欲。

山楂飲料、杏仁露、乳酸飲料等，添加了適量的糖，但有一定的營養(yǎng)價值，可以少量食用。

限制食用的零食

營養(yǎng)價值低而且主要成分為高脂肪、高糖、高鹽的食品、飲料，例如：高糖分汽水、可樂等碳酸飲料：特別甜、色彩很鮮艷的雪糕、冰激凌：炸雞塊、炸雞翅等食品，這些零食缺乏寶寶需要的主要營養(yǎng)素。經(jīng)常食用會增加超重與肥胖，高血壓以及患其他慢性疾病的風(fēng)險。

科學(xué)、合理地消費零食，補充一日三餐所缺少的食物種類，既可以達到膳食平衡、又能夠促進孩子生長發(fā)育的目的。