懷孕媽咪都會(huì)經(jīng)歷早孕反應(yīng)這一過(guò)程，而且大部分女性的反應(yīng)比較明顯，會(huì)有頭暈、惡心嘔吐的現(xiàn)象出現(xiàn)。當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)，準(zhǔn)媽咪們都會(huì)比較心煩，孕吐給媽媽們帶來(lái)了極大的痛苦，害喜的情況不僅導(dǎo)致孕媽無(wú)法正常進(jìn)食，胃口不佳，還給媽媽們?cè)鎏砹瞬簧儇?fù)面情緒。如此一來(lái)，緩解孕期嘔吐頭暈顯得尤為重要。有什么辦法可以減輕媽媽們的早孕的痛苦反應(yīng)呢，請(qǐng)隨小編來(lái)。

怎樣緩解孕期頭暈惡心（圖）

一、緩解早孕頭暈的方法

1、低血壓性頭暈：別固定一個(gè)姿勢(shì)過(guò)久，有助于減輕癥狀。若是因?yàn)榈脱獕憾鸬念^暈，建議準(zhǔn)媽媽們不要大動(dòng)作變換姿勢(shì)，例如上完廁所要起身時(shí)，一切要慢慢來(lái)；如果感覺(jué)頭暈的話，記得扶住穩(wěn)定的物體休息一下，不要馬上強(qiáng)迫自己行走；再者，如果必須長(zhǎng)時(shí)間坐著或站著的準(zhǔn)媽媽們，即使工作需要，也千萬(wàn)不要忘了每半小時(shí)動(dòng)一動(dòng)、換個(gè)姿勢(shì)，舒緩一下緊張的身體。

2、血糖低、貧血：補(bǔ)充鐵劑，緩解癥狀。至于血糖過(guò)低或貧血引起的頭暈現(xiàn)象，記得不管懷孕期間飲食嗜好改變了多少，營(yíng)養(yǎng)均衡還是最重要的觀念。孕婦通常要是有因?yàn)檠沁^(guò)低引發(fā)的頭暈現(xiàn)象，都會(huì)在調(diào)整飲食之后就逐漸改善；而貧血，則要多補(bǔ)充富含鐵質(zhì)的食物，或是補(bǔ)充鐵劑應(yīng)對(duì)。

3、持續(xù)性害喜：情況不會(huì)持續(xù)太久，無(wú)須擔(dān)心。如果你發(fā)現(xiàn)進(jìn)入第4個(gè)月依然有輕微的害喜現(xiàn)象甚至頭暈，那就表示為時(shí)不會(huì)太久，基本上對(duì)你和胎兒的健康并沒(méi)有影響。但是如果這樣的害喜癥狀越來(lái)越劇烈、明顯，那就千萬(wàn)不可輕視，必須立即就醫(yī)治療。

二、緩解早孕嘔吐的方法

1、不強(qiáng)迫自己吃很多。盡量避免可能會(huì)讓你覺(jué)得惡心的食物或氣味。如果你覺(jué)得好像吃什么都會(huì)覺(jué)得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡也沒(méi)關(guān)系。不管什么東西，多少吃進(jìn)去一點(diǎn)，總比吃一大頓但全都吐出去了要強(qiáng)很多。

2、吃冷食。試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因?yàn)檫@些食物的氣味沒(méi)有熱的食物那么強(qiáng)烈。

3、夜晚可以吃點(diǎn)零食。在床頭放點(diǎn)餅干等簡(jiǎn)單的小零食。當(dāng)你醒來(lái)后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20～30分鐘，再起床。如果你半夜醒來(lái)感到惡心，你也可以吃點(diǎn)餅干來(lái)緩解一下。

4、少食多餐?；蛘唠S時(shí)吃點(diǎn)零食，一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起惡心的）。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。不過(guò)，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

5、避免高脂肪。避免吃高脂肪的食物。

孕期害喜是孕媽咪普遍現(xiàn)象之一，孕媽們不用過(guò)于憂慮煩惱，正確對(duì)待就好。另外，如果反應(yīng)特別嚴(yán)重，持續(xù)性嘔吐甚至無(wú)法進(jìn)食進(jìn)水，甚至嘔吐物還有黏液性泡沫或者血性物，媽媽們就要注意，這種情況比較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，否則容易造成不良后果。

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