為了生一個(gè)健康的寶寶，很多人在備孕的時(shí)候都會(huì)做一些相關(guān)的準(zhǔn)備。隨著優(yōu)生優(yōu)育觀念的普及，人們在備孕期間都會(huì)非常的小心，但是怎么樣才能更好的備孕呢？對于沒懷過孕的人來說，卻不知道怎么做才好，一般只能靠自己對備孕的一些了解，或者是別人的口兒相傳。要想做做到科學(xué)的備孕，擁有一些備孕經(jīng)驗(yàn)還是有必要的。對于想要孩子的夫妻來說，備孕成功經(jīng)驗(yàn)更加重要。想要備孕成功，還是需要注意備孕飲食，備孕期間的生活習(xí)慣等各個(gè)方面。

備孕經(jīng)驗(yàn)（圖）

準(zhǔn)備懷孕的未準(zhǔn)爸媽們，都非常關(guān)心過來人的備孕成功經(jīng)驗(yàn)，以下，我們來看看備孕成功的過來人的經(jīng)驗(yàn)之談吧！未準(zhǔn)爸媽們不妨參考一下。

1、身體一定要好。

（1）吃。能吃就盡量多吃，不管是否長膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

（2）睡。睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時(shí)間主要集中于22：00-02：00，一定要保證在這段時(shí)間入睡，最好能夠達(dá)到熟睡狀態(tài)。

（3）鍛煉。選擇什么樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運(yùn)動(dòng)方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、游泳。

2、生理規(guī)律一定要掌握。

（1）月經(jīng)準(zhǔn)備一個(gè)小本子，記錄下每個(gè)月月經(jīng)的來潮日期、天數(shù)，經(jīng)血的顏色、份量，兩次月經(jīng)的間隔時(shí)間，有沒有痛經(jīng)，有沒有腰酸背痛，有沒有便秘或拉肚子等等的情況，能夠詳細(xì)就盡量詳細(xì)。月經(jīng)不調(diào)的女生，尤其要做足這項(xiàng)工作。日期最好用農(nóng)歷來記。如果月經(jīng)周期比較規(guī)律的話，看農(nóng)歷日期就特別準(zhǔn)，基本不會(huì)有大幅度提前或推后的情況。比如，農(nóng)歷五月初三(5.26)來的月經(jīng)，按周期30天來推算，應(yīng)該是農(nóng)歷六月初三(6.25)會(huì)來。有些人，如果實(shí)在想偷懶，那至少得把月經(jīng)來潮日期、天數(shù)、間隔時(shí)間記錄下來。

（2）排卵日。

基礎(chǔ)體溫只能作為一個(gè)參考指標(biāo)，不能只憑這個(gè)指標(biāo)來判斷排卵情況，應(yīng)該用宮頸粘液法周期推算、排卵試紙測試、測基礎(chǔ)體溫幾種方法結(jié)合起來判斷。想要寶寶，就必須知道自己的排卵期，最好還能夠測算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，懷上寶寶的幾率就比較大。

測算排卵日的方法有很多種，借助于排卵試紙測算會(huì)更準(zhǔn)確些。排卵期內(nèi)每天測一次，或者在排卵日前后幾天每天測一次。測到雙杠的那幾天，就安排AA，有效提高命中率。

基礎(chǔ)體溫(BasalBodyTemperature,BBT)又稱靜息體溫，是指婦女經(jīng)過6-8小時(shí)的睡眠以后，比如在早晨從熟睡中醒來，體溫尚未受到運(yùn)動(dòng)飲食或情緒變化影響時(shí)所測出的體溫。基礎(chǔ)體溫通常是人體一晝夜中的最低體溫。正常育齡婦女的基礎(chǔ)體溫與月經(jīng)周期一樣，呈周期性變化，這種體溫變化與排卵有關(guān)。

監(jiān)測排卵日總結(jié)，適時(shí)安排性生活，在排卵期隔天性生活懷孕的機(jī)率較大。

3、心情一定要放松。

心情很重要，越著急，越想著懷上，就越不容易成功。千萬別把它當(dāng)回事兒，不過就是一種自然規(guī)律，多少人都過來了。

科學(xué)的備孕需要注重受孕的最佳時(shí)機(jī)，在備孕期間男女雙方都需要改掉一些不良的生活方式，例如喝酒、吸煙等，這些都會(huì)影響到受孕。備孕成功的前提就是要有一個(gè)健康的身體，身體是革命的本錢，這句話是不無道理的，所以在備孕期間不僅要注意為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體魄。另外，備孕期間的睡眠也非常的重要，良好的睡眠才能帶來充沛的精力。備孕的時(shí)候也不要過于緊張，還是應(yīng)該放松心情，輕松的迎接小生命的到來。

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