很多的家庭都非常的清楚，孕期的飲食是懷孕期間一個重要的內(nèi)容，所以需要特別的關(guān)注，孕婦需要吃什么，不能吃什么，都是有說法的。如果在孕期對孕婦的飲食不注意的話，吃了一些孕期禁忌食品，輕的可能孕婦會感到身體不適，嚴重的話可能危及腹中胎兒的健康，有時候還會出現(xiàn)早產(chǎn)或者流產(chǎn)。在為孕婦補充營養(yǎng)的時候應(yīng)該非常明確一點，孕婦每個階段的飲食是有差異的，所以在安排孕婦飲食時需要有所差別。5個月的孕婦需要吃些什么，哪些食物適合孕婦吃，我們一起來了解一下5個月孕婦食譜。

5個月孕婦食譜（圖）

懷孕5月精選補維生素食譜：蘿卜絲炒黃豆

食材：

黃豆200克、白蘿卜半根、色拉油適量、食鹽5克、蔥適量、姜適量、細香蔥少許、青蔥半根。

做法：

1、泡發(fā)的黃豆中撒少許鹽，提前腌制一下，可以使黃豆在炒制的時候更容易入味（用干黃豆的話，可提前泡一晚，充分漲發(fā)開，這樣更有利于吸收，它的營養(yǎng)價值能充分的發(fā)揮出來）。

2、香蔥切段，蒜苗洗凈切碎，白蘿卜洗凈，切絲。

3、鍋中放少許油，油熱后放入蔥姜，蔥姜炒出香味后，放入白蘿卜絲，進行炒制。加少許鹽，將蘿卜絲炒至出水，這樣放入黃豆的時候既不會糊鍋。黃豆放鍋內(nèi)，進行翻炒。

4、放少許水，讓兩者的味道充分融合，也能使黃豆能更徹底的熟透。湯汁收完，關(guān)火，撒上少許香蔥即可出鍋。

功效：黃豆含有豐富的不飽和脂肪酸、醣類、鈣、磷、鉀、類胡蘿卜素、維生素B群等，是食用植物，也是補虛調(diào)養(yǎng)的佳品。

懷孕5月精選補蛋白質(zhì)食譜：三色炒蝦仁

食材：

蝦500克、紅黃綠彩椒各一個、油1大勺、鹽1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。

做法：

1、將彩椒洗干凈，切成小丁。

2、蝦清洗干凈，用水煮熟，剝出蝦仁，去掉蝦線。

3、加1小勺鹽、1小勺白酒拌勻，腌制15分鐘，腌制好的蝦仁加入2小勺淀粉抓拌均勻。

4、起鍋加入少許油，將三色彩椒丁下鍋炒至斷生。

5、加入少許鹽等調(diào)味料，然后加入事先腌好的蝦仁，翻炒至熟，即可關(guān)火。

功效：三色炒蝦仁尤其適合孕媽媽們食用，肉質(zhì)松軟，易消化，是孕媽們補身子的佳品。

懷孕5月精選補熱量食譜：小芋頭燒雞翅

食材：

芋頭250克、雞翅8個、干香菇6朵、食鹽1/4小勺、醬油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大蔥1根、白糖1大勺、植物油10克。

做法：

1、雞翅洗凈，小芋頭去皮，干香菇提前用溫水泡軟，洗凈切小塊，姜切塊蔥切片備用。

2、小芋頭去皮，切塊。

3、鍋內(nèi)放少許油燒熱，把雞翅放入煎至微微焦黃，放入姜片和蔥段炒香。

4、再加香菇和小芋頭同炒，加入調(diào)味料翻炒。

5、倒水開水沒過食材，大火煮滾后改小火，蓋上鍋蓋燜燒約20分鐘。

6、最后待雞翅和小芋頭酥爛，把湯汁收至濃稠即可上碟。

功效：芋頭中富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等多種成分，氟的含量較高，具有護牙潔齒的作用。

懷孕5月精選補維生素食譜：涼拌西紅柿

食材：

西紅柿2個、堅果碎末適量、鹽少許、橄欖油少許。

做法：

1、番茄清洗干凈。

2、切成厚一點的大片。

3、番茄片放入盤中。

4、堅果取出切碎。松子、核桃，花生都可以的，就是為了增加口感和風味。

5、撒上熟松仁碎，調(diào)入鹽和橄欖油，吃時拌均即可。

功效：媽媽們多吃西紅柿，不但能消除皺紋和雀斑，但能給媽媽補充多種維生素。

懷孕各個階段的飲食要求是不一樣的，需要根據(jù)胎兒的發(fā)育特點進行適當?shù)倪x擇。懷孕5個月主要的營養(yǎng)需求是以蛋白質(zhì)、維生素和無機鹽為主，而6個月的主要營養(yǎng)需求卻是蛋白質(zhì)、鐵和鈣，并且不需補充太多的無機鹽。所以每一個有孕婦的家庭都需要了解孕婦各個階段的飲食，這樣才能更好的為胎兒的發(fā)育保駕護航。此外，這個月的孕婦最好不要吃一些海鮮食品，如螃蟹和甲魚，也不要吃一些辛辣的刺激性食物，對胎兒的發(fā)育會造成不良的影響。

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