俗話說民以食為天，飲食在每個(gè)人的生活中都占據(jù)著非常重要的位置，飲食不僅能夠補(bǔ)充人們每天所需的營養(yǎng)物質(zhì)，也能給人們的生活帶來能量，有時(shí)還對某些疾病有一定的療效。孕婦的飲食那就更不用說，很多的家庭都會在孕期給孕婦大補(bǔ)，以保證胎兒健康的生長發(fā)育，不至于會營養(yǎng)不良出現(xiàn)什么意外情況。其實(shí)孕婦在孕期的飲食還是有說講究的，不是每個(gè)階段都需要大量的營養(yǎng)補(bǔ)充，每個(gè)階段的營養(yǎng)需求也是不一樣的。那么，6個(gè)月孕婦應(yīng)該吃些什么呢？下面我們就一起來看一下6個(gè)月孕婦食譜。

6個(gè)月孕婦食譜（圖）

懷孕6月精選防止便秘食譜：蘑菇菜絲燕麥湯

食材：

燕麥70克、蘑菇100克、油菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許。

做法：

1、將蒜瓣拍成碎粒，鍋中倒少許油，油溫后放入蒜粒爆香。

2、把油菜切絲。

3、把洗凈并瀝水的蘑菇和菜絲倒入鍋翻炒，煸炒出水分。

4、翻炒軟，并加水或雞湯燒開。

5、把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。

功效：燕麥含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及鈣、磷、鐵元素，孕婦適量食用能夠提高免疫力。

懷孕6月精選補(bǔ)蛋白質(zhì)食譜：芹菜拌腐竹

食材：

芹菜150克、腐竹30克、銀耳1/2朵、色拉油2茶匙、食鹽1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少許。

做法：

1、干腐竹用溫水泡發(fā)4小時(shí)以上至軟，切成1厘米長小段。

2、銀耳用水泡發(fā)后，洗凈，去蒂，撕成小朵。

3、芹菜擇洗干凈，切1厘米長小段（芹菜和腐竹都可以切長點(diǎn)兒，3厘米左右）。

4、鍋中燒開足量的水，下入腐竹和銀耳。

5、焯燙兩分鐘后倒入芹菜，一起繼續(xù)再焯燙半分鐘，全部撈出過涼，瀝水備用。

6、將瀝干水分的芹菜、腐竹和銀耳倒入碗里，調(diào)入鹽、一點(diǎn)點(diǎn)糖和香油，拌勻即可。

功效：腐竹中的谷氨酸在大腦活動中起著重要作用，有利于提高孕婦的記憶力。

懷孕6月精選補(bǔ)鐵食譜：滑蛋牛肉

食材：

牛肉200克、雞蛋5個(gè)、色拉油適量、食鹽1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、淀粉2茶勺、小蔥適量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、蘇打粉1/3茶勺、水少許。

做法：

1、牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、蔥花、蘇打粉、淀粉、少許清水、1茶勺芝麻油上漿腌制30分鐘。

2、炒鍋中倒入植物油，燒至4成熱時(shí)下牛肉片至8分熟，撈出。

3、雞蛋打散，加入蔥花、鹽、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少許清水調(diào)勻備用。

4、將炒好的牛肉倒入雞蛋液中拌勻。

5、鍋中留少許油燒至溫?zé)幔谷胍园鑴虻耙旱呐Ｈ?，邊炒邊加油，炒至蛋液還沒完全凝固時(shí)關(guān)火，最后淋入芝麻油炒勻即可出鍋。

6、出鍋后擺上花，美食上桌了。

功效：牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高備孕婦女、孕婦和產(chǎn)婦的抗病能力。

懷孕6月精選補(bǔ)鈣食譜：芝麻薄片

食材：

低筋面粉120克、奶油70克、雞蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克。

做法：

1、奶油室溫軟化后加入細(xì)砂糖一起打至松發(fā)，顏色變淺。

2、分3次加入雞蛋液，攪打均勻。

3、篩入低粉攪拌均勻。

4、加入牛奶和黑芝麻繼續(xù)攪拌，面糊就做好了。

5、將面糊裝入裱花袋，剪一個(gè)小口子，將面糊擠在鋪有錫紙的烤盤上，擠滿一烤盤后，拿起烤盤在桌面上用力敲幾下，讓面糊攤平。

6、將烤盤放入預(yù)熱180度的烤箱中上層，烤大約10分鐘，邊緣成金黃色即可。

功效：芝麻中含有的豐富的卵磷脂和亞油酸，不但可治療動脈粥樣硬化，補(bǔ)腦，增強(qiáng)記憶力，而且有防止頭發(fā)過早變白、脫落及美容潤膚、保持和恢復(fù)青春活力的作用。

我們都非常的清楚，孕婦在孕期需要大量的營養(yǎng)補(bǔ)充，保證胎兒的營養(yǎng)需求。胎兒在發(fā)育的各個(gè)階段對營養(yǎng)的需求是有所差異的，在懷孕6個(gè)月的時(shí)候，主要的營養(yǎng)是蛋白質(zhì)、鐵和鈣，但是孕婦的飲食還是要求均衡的攝取各種營養(yǎng)。這個(gè)月孕婦不需要攝取太多的鹽分，所以需要節(jié)制。另外，不過過多的食用一些高糖分的食品，這樣會使得孕婦患上一些孕期疾病，例如可能會引發(fā)妊娠糖尿病等，所以6個(gè)月孕婦食譜還是需要合理的進(jìn)行安排，這樣才能吃得更營養(yǎng)，更健康。

文章由三優(yōu)親子網(wǎng)整理，轉(zhuǎn)載請注明出處。