寶寶補鈣對寶寶的健康非常的重要，鈣質作為孩子生長不可或缺的營養(yǎng)素，缺少的話可能會帶來各種的健康問題。在孕期的時候就要特別注意寶寶鈣的補充，孕媽媽通過各種富含鈣質的食物補充寶寶生長所需的鈣質。孕期的飲食如果不注意寶寶的鈣質的補充，可能會導致寶寶出生后畸形，因為寶寶的骨骼生長發(fā)育需要大量的鈣。寶寶補鈣吃什么好？寶寶鈣質的補充可以通過食用一些富含鈣質的食物，如牛奶、蛋類瘦肉等，哺乳期的寶寶補鈣主要是來自于母乳。

寶寶補鈣吃些什么（圖）

1、牛奶：半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

溫馨提示：一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶，會容易引發(fā)過敏癥狀。

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

溫馨提示：容易對海制品過敏的孩子要小心食用。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。

溫馨提示：豆?jié){需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養(yǎng)豐富。

4、動物骨頭

動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

溫馨提示：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。

5、蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

溫馨提示：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。

很多的父母可能會煩惱孩子的發(fā)育問題，有些家庭的還是就是因為缺少鈣質的補充，所以發(fā)育不良。在腹中的胎兒如果缺少鈣的話，出生之后很有可能是畸形兒，所以可見鈣是多么重要的營養(yǎng)元素。寶寶補鈣可以通過食療的方法進行補充，如一些奶制品、肉類食品，特別是骨頭，都含有大量的鈣質。父母可以通過給寶寶多食用這是食物，補充寶寶體內(nèi)缺少的鈣?？傊?，補鈣還是需要有科學的方法才行，不能光靠吃一些鈣片就了事，補鈣食物也只是適當?shù)难a充。

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