為了能夠順利懷上寶寶，許多準(zhǔn)備懷孕的女性都會在孕前補(bǔ)充各種營養(yǎng)成分，做好孕前檢查，希望能以最佳的身體狀況來迎接可能到來的新生命。很多女性在孕期都會盡量克制自己平時(shí)一些不好的飲食習(xí)慣，避免在孕期傷害到寶寶，但是你知道孕前的飲食也是有注意事項(xiàng)的嗎？在備孕期該注意著重補(bǔ)充哪些營養(yǎng)物質(zhì)，做哪些營養(yǎng)準(zhǔn)備呢？孕前補(bǔ)充營養(yǎng)的重要性在哪？三優(yōu)親子網(wǎng)告訴你。

女性孕前補(bǔ)充營養(yǎng)（圖）

孕前補(bǔ)充營養(yǎng)的重要性

在我們的現(xiàn)實(shí)生活中，孕前合理營養(yǎng)往往被人們忽視。有些女性，過分關(guān)心自己的體形美，極力控制飲食，結(jié)果造成營養(yǎng)不良，出現(xiàn)體質(zhì)虛弱、疲乏無力、面黃肌瘦。還有一些女性偏食嚴(yán)重，結(jié)果造成機(jī)體內(nèi)營養(yǎng)處于不平衡狀態(tài)，沒有給受孕準(zhǔn)備良好的營養(yǎng)條件。此時(shí)受孕不僅無法滿足胎兒的營養(yǎng)需要，更會造成胎兒發(fā)育遲緩，出生后腦細(xì)胞數(shù)目比正常嬰兒少，智力也會受到影響，所以孕前營養(yǎng)為女性懷孕后胎兒良好的大腦發(fā)育和健康的體格奠定物質(zhì)基礎(chǔ)。

孕前補(bǔ)充什么營養(yǎng)

在備孕期間，有幾種營養(yǎng)素要注意補(bǔ)充：

葉酸：葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形；

鈣：孕前媽媽鈣量充足，小寶寶出生后，較少出現(xiàn)夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀，孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛、浮腫等孕期不適，預(yù)防骨質(zhì)疏松。同時(shí)鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少；

鐵：鐵是血色素的重要成分，胎兒生長發(fā)育迅速，每天約吸收5毫克鐵質(zhì)，孕婦血量會增加30%。如果缺鐵，易導(dǎo)致孕婦中晚期貧血。鐵在體內(nèi)可儲存4個月之久，在孕前3個月開始補(bǔ)鐵很有好處；

鋅：鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。鋅缺乏可影響生長發(fā)育，并影響生殖系統(tǒng)，同時(shí)鋅對胎兒尤其胎兒腦的發(fā)育起著不可忽視的作用；

維生素:維生素對于構(gòu)建健康的受孕體質(zhì)有重要意義。

孕前營養(yǎng)準(zhǔn)備

1. 育齡婦女若體重過低，說明營養(yǎng)狀況欠佳，易生低體重兒;過于肥胖則易致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥，如高血壓、糖尿病等，且能導(dǎo)致超常體重兒的出生，故準(zhǔn)備懷孕的婦女首先要實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重。標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法，可用身高(厘米)減110，所得差(公斤)即為標(biāo)準(zhǔn)體重。

2. 準(zhǔn)備懷孕的婦女以往可能出現(xiàn)過貧血癥狀，或是有體內(nèi)脂肪堆積過多等營養(yǎng)失調(diào)現(xiàn)象。婦女在懷孕前應(yīng)當(dāng)對自己的營養(yǎng)狀況作一全面了解，必要時(shí)也可請醫(yī)生幫助診斷，以有目的地調(diào)整飲食，積極貯存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。

孕前的注意事項(xiàng)

1.生活中一定要注意補(bǔ)水，身體有了充足的水分，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬，增強(qiáng)免疫功能和抗病力，但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水。

2.在備孕期間女性要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會影響到女性的生理健康。

3.避免飲酒。飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。并且酒精對大腦和心臟的危害非常大。

4.飲食均衡。不同的食物所含的營養(yǎng)素不同，營養(yǎng)含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。

想要懷上一個健康的寶寶，不僅要求準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間要注意各種營養(yǎng)的補(bǔ)充和飲食的禁忌，孕前一樣要注意自身的營養(yǎng)狀況是否達(dá)標(biāo)。但是準(zhǔn)備懷孕的女性也要避免陷入一個誤區(qū)就是東西要吃得越多越好，過度補(bǔ)充營養(yǎng)可能會讓自身的一些健康指數(shù)超標(biāo)，同樣不利于懷上健康的寶寶哦。所以媽媽們在孕期注意飲食均衡，不能為了身材克制營養(yǎng)攝入，也不能抱著多就是好的心態(tài)。

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