孕前夫妻雙方都要補(bǔ)充葉酸，吃至少三個月。以此提高精子質(zhì)量，還有避免胎兒神經(jīng)管異常。飲食均衡，多吃優(yōu)質(zhì)高蛋白的食物，還有新鮮的蔬菜水果。多吃堅果類的東西，并且適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充微量元素，禁止抽煙喝酒，并且避開二手煙環(huán)境。

舉措建議

夫妻雙方可到醫(yī)院去做一個全面的檢查，看缺乏什么元素，再針對性的進(jìn)行食物的補(bǔ)充。不要偏食挑食，可以多吃雞，魚，水果蔬菜，豆制品等食物。還有補(bǔ)充適量的鐵元素，以及維生素等，特別是維生素d。不要處在高污染或者高輻射的環(huán)境中。