1、改良飲食養(yǎng)分與睡眠。

睡眠對(duì)任何人都很重要，如果備孕的時(shí)候你能養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，就能維持充分的精力，從而迎接好孕。

據(jù)說，天天飲酒并再喝一杯以上咖啡的女性，受孕幾率會(huì)降低50%，而且即便受孕，也會(huì)影響胎兒哦!

2、補(bǔ)葉酸，但別過量。

許多備孕的夫婦早早地就開始補(bǔ)葉酸了。備孕的時(shí)候天天服用400微克葉酸就足夠了，凡事過猶不及，葉酸并不是多多益善，補(bǔ)過量了也是不好的，如果過多服用葉酸的話，會(huì)容易導(dǎo)致缺鋅，這樣即使備孕懷上寶寶了，也會(huì)讓胎寶寶養(yǎng)分不均衡。

3、向煙酒、咖啡說NO。