寶寶今天4歲10個月27天。若你想要寶寶能夠更好地掌握日常生活中的各種知識和技能，促進寶寶大腦的發(fā)育，提高他的智力水平，使他成為一個聰明的人，那你就要學習一些有效的方法去培養(yǎng)寶寶形成良好的睡眠習慣了。

相信怎樣有效地輔助寶寶健康成長將會是你非常關心的一個問題。然而，高水平的睡眠質量能夠促使我們進行高效率的工作、學習，并能使我們在每一天里保持著良好飽滿的精神狀態(tài)。因此，想要讓你寶寶在每天都擁有滿滿的動力和良好的精神狀態(tài)，那你就要從現在起為寶寶制定一些能夠有效促進他入睡的相關睡眠措施了。如果你對這個方面還是處于一種摸不著頭腦的狀態(tài)，不妨隨小編來學習相關的培養(yǎng)方法，相信有助于進一步完善你的育兒計劃的。

給寶寶樹立好榜樣

榜樣一般來說是能夠引導人們走向正確道路的指明燈，想要讓你的寶寶在每天都進步一點點，那你的榜樣效應是起著不可替代的重要效果的。因此，在你要培養(yǎng)寶寶形成一個良好的睡眠習慣之前，不妨先讓你自己的睡眠作息變得正常起來，只有你的作息時間變得有規(guī)律，你寶寶的生物鐘才會因為你的習慣而得到適當的調整。所以，為了你寶寶的健康成長，請做好你的榜樣角色。

白天活動要充足

當我們干了一天的活以后，往往最想做的事情就是躺在自己的床上睡大覺，以補充自己這一天所消耗掉的能量。同樣的道理，若你想要寶寶在晚上能夠更好地入睡，那在白天的時候，你可以多帶寶寶到室外進行一些適合寶寶的并且可以消耗能量的運動，比如慢跑、扔皮球等，這樣可以適當地使寶寶感到疲憊，在讓他躺在床上時，自然就會很快地進入睡眠之鄉(xiāng)了。

寶寶睡前活動宜靜

在你想要寶寶睡覺之前，你可以和寶寶進行一些肢體動作較小、不會引起興奮情緒的小游戲，同時你也可以給寶寶播放一段輕柔的音樂，這樣不僅加快寶寶入睡的速度，還有利于提高寶寶的睡眠質量。不過，你需要注意的是，千萬不能夠和寶寶進行一些活動量較大并易使寶寶過于興奮激動的游戲，那樣很容易會使寶寶變得更為清醒、精神也處于亢奮狀態(tài)，寶寶不容易入睡，睡眠質量也會大為下降的。因此，在寶寶睡前進行的活動，你應選擇有助于促使寶寶入眠的才可以。

睡前小食品助寶寶安穩(wěn)入睡

寶寶在入睡之前，往往還有進餐的習慣，因為飽感會起到安心的作用，能夠加快沉穩(wěn)入睡的速度。然而，睡前進食對人體來說并不是一個好習慣，因此，你需要為寶寶制定適宜的進食量，以避免寶寶出現積食現象，對寶寶的腸胃造成過大的負擔，影響其消化功能，從而不利于寶寶的健康睡眠。若你想要寶寶在飽感的安慰下安穩(wěn)入睡，那就要花點心思選擇一些適合寶寶晚上食用的小食品了。

為寶寶提供一個安靜的睡眠環(huán)境

如果我們在一個充滿嘈雜聲的環(huán)境中入睡，不僅不能夠讓我們很好地進入睡眠的狀態(tài)，還會很容易因為不能入睡而影響到情緒，從而變得暴躁起來。因此，若你想要寶寶在第二天能夠擁有愉快的好心情，想要看到他那充滿陽光氣息的笑容，那就要想辦法讓那些不利于睡眠的噪音遠離你寶寶作息的地方了，給寶寶提供一個安靜的睡眠環(huán)境。同時，你需要注意的是，寶寶睡覺時，你應該適當地將房間的光線調暗些，有助于促使寶寶入睡，同時柔和的光線可以給寶寶適度的安撫感。