早餐吃適量水

由于冬季氣候變化大，特別是在中國，南北溫差相對較大，受到氣候的影響，寶寶的冬季飲食也需要注重營養(yǎng)和易于消化。早餐可以搭配一些水果食用，這樣能補(bǔ)充水分也可以增加維生素。

推薦：清蒸雪梨制作方法：雪梨一個(gè)，削去皮，去核，切成小片，放進(jìn)碗里加少量水，隔水燒開，待雪梨變成透明之后即可給寶寶食用，有潤燥的功效。

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水果如果是放在冰箱或者剛從冷庫拿出來，不要急于給寶寶食用，過于冰冷的水果不但沒有補(bǔ)充維生素和營養(yǎng)的作用，還會刺激寶寶腸胃，引起腹瀉等問題。水果放置室溫后再食用，如果溫度過低，最好溫?zé)崃嗽俪浴?/p>

溫?zé)岱椒ǎ核锤蓛?，水燒熱，不需要燒開，然后將水果放進(jìn)熱水了大約5分鐘，削皮即可給寶寶食用。也可以削皮之后，放進(jìn)開水中2分鐘就可以了。

吃水果的時(shí)間選擇

寶寶冬季吃水果，最好是在飯前飯后一小時(shí)吃，或者午休之后吃也可以。鑒于寶寶的食量，如果飯前吃水果則會影響正餐的攝入，飯后馬上吃水果也會造成脹氣等后果。所以要把握好吃水果的時(shí)間，如果寶寶有過空腹吃水果腹瀉的病史，則必須在飯后一小時(shí)之后再給寶寶吃水果。

冬季吃水果要適量

寶寶消化系統(tǒng)還沒有大人那么完善，怎樣才算過量呢？一是種類過量，一天食用超過3種以上水果；二是食用過量，影響正餐的進(jìn)食。冬季寶寶吃水果要適量，過量容易導(dǎo)致寶寶食欲不振，消化功能受到影響，營養(yǎng)也跟不上。