寶寶今天3歲11個月30天了。讓寶寶擁有一雙明亮的眼睛是每個媽媽的心愿，寶寶吃什么對眼睛好？吃什么水果對眼睛好？吃什么蔬菜對眼睛好呢？快來計劃寶寶的護眼食譜吧~

吃什么水果對眼睛好？

含維生素A的水果：杏子、甜瓜、桃和番木瓜

缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療干眼病，所以每天應攝入足夠的維生素A。

含維生素B群的水果：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃

眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

富含維生素C的水果：番石榴、奇異果、草莓、西紅柿

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。

另外，還應該多吃些黃綠色的水果，這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進入體內，它們在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。