懷孕進入第11周，寶寶在你肚子里的生長仍舊比較緩慢，你可以保持和孕前相同的補鈣量，每天攝入800毫克的鈣。除了通過各種含鈣豐富的食物來補鈣外，你還可以選擇一些專門的補鈣產(chǎn)品，如孕婦奶粉等，做好這些，一般就不需要額外加服鈣片了。

孕媽咪該補何種鈣

補鈣吃鈣片，然而，面對鋪天蓋地的宣傳、五花八門的產(chǎn)品，孕媽咪該如何選擇呢?其實掌握下面的方法就能找到適合自己的鈣制劑。 選擇鈣元素含量高的鈣片 我們所見到的鈣制劑其實在鈣元素含量上有很大差異，孕媽咪在購買時不要只注意鈣化合物的含量。例如，碳酸鈣的鈣元素含量最高，達40%;而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量最低，只有9%。

所以要注意說明書中實際鈣元素的含量哦。 不要被所謂的高吸收率蒙蔽 很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達到95%，其實鈣制劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。所以孕媽咪不要被五花八門的廣告宣傳所誤導(dǎo)哦。

選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑 維生素D能促進鈣的吸收，對于冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復(fù)方鈣制劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。

鈣制劑的安全性最重要 孕媽咪在選用鈣制劑時要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號、批準(zhǔn)文號等細節(jié)，以避免買到偽劣產(chǎn)品。一些用貝殼燒制的鈣制劑，因為受海水污染，可能會含有超過標(biāo)準(zhǔn)的有害重金屬，如鉛、砷等。

另外，小編還為大家推薦了一些孕期補鈣小貼士。

Tips1：奶酪中還含有可以促進鈣吸收的乳糖和蛋白質(zhì)，非常適合孕媽咪經(jīng)常食用。

Tips2：小蝦皮中含鹽量也很高，每100克含鈉量高達5057.7毫克。孕婦鈉鹽攝入過多會加重水腫。每次的攝入量以10～15克較為合適。在吃的時候也注意要預(yù)先用水浸泡一下，反復(fù)漂洗幾次，以除去一部分鹽分。

孕婦只要了解正確的補鈣常識，可以自己購買正規(guī)廠家的補鈣藥品或保健品。不一定需要醫(yī)生的處方，但一定要注意用量。孕婦補鈣量據(jù)美國的一些關(guān)于補鈣的研究顯示，一次服用大量的鈣劑會使受體封閉，導(dǎo)致鈣無法被吸收。因此，每次服用鈣的劑量不要過大，孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。一次服用盡量不要超過500毫克。

常見的孕婦補鈣產(chǎn)品包括：迪巧維D鈣咀嚼片、鈣爾奇、碳酸鈣、惠氏瑪特納、安利鈣鎂片、凱思立、樂力氨基酸螯合鈣膠囊、巨能鈣成人咀嚼片、蓋天力牡蠣碳酸鈣咀嚼片、福施福、勁得鈣孕產(chǎn)婦型等。

以上對于孕婦如何補鈣的文章相信對準(zhǔn)媽媽們補鈣有一定得借鑒。但建議大家在補鈣的時候最好遵循醫(yī)生的建議。