懷孕期間，孕婦下肢出現(xiàn)水腫的情況是很普遍也是很正常的生理現(xiàn)象，水腫是血管內(nèi)的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。最先出現(xiàn)在人體最低部位、足踝部，休息后稍退，逐漸加重并向上蔓延。那么，什么樣的腫脹是不正常的？什么時候可以恢復(fù)正常？水腫應(yīng)該怎么消除了？

很多孕婦在懷孕中、晚期間發(fā)現(xiàn)自己的腿粗了、腳也有些大了。實際上，這并不是因為孕婦長胖了，而是因為孕期水腫。

懷孕期間，孕婦下肢出現(xiàn)水腫的情況是很普遍也是很正常的生理現(xiàn)象，水腫是血管內(nèi)的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。最先出現(xiàn)在人體最低部位、足踝部，休息后稍退，逐漸加重并向上蔓延。

1、不要站或蹲、坐太久，坐在沙發(fā)或椅子上時可以把腳抬高，還可以轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié)和腳部來增加血液循環(huán)。

2、在休息時左側(cè)臥位就可以緩解子宮對下腔靜脈的壓迫，適當(dāng)抬高下肢，以解除妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫。

3、孕婦的低蛋白狀況也會導(dǎo)致孕婦下肢浮腫，因此孕婦要注意攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素，補充鐵質(zhì)與鈣質(zhì)。

4、適當(dāng)?shù)牡望}飲食，通常每日限用食鹽2～4克，以減輕水鈉潴留，但低鹽飲食的時間不宜過長，以免發(fā)生低鈉血癥。

5、適當(dāng)散步、腿部按摩對預(yù)防水腫也有效。

什么樣的腫脹是不正常的？

當(dāng)腫脹部位在臉部及眼周圍時；當(dāng)腳盤、腳踝、手指或手背腫脹程度很嚴(yán)重時；當(dāng)腫脹的發(fā)生很突然，且短時間內(nèi)形成時；當(dāng)一只腳腫脹比另一只腳明顯嚴(yán)重，尤其是伴有小腿或大腿的觸痛感時……有這些情況時都要立即咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生。

水腫什么時候可以恢復(fù)正常？

產(chǎn)后數(shù)日，通過尿頻及大量流汗，可將體內(nèi)過多水分排掉，而排水速率與水腫嚴(yán)重程度成正比。有些準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后腳的大小會回復(fù)，有些則會比原來大些，這是由于因體內(nèi)松弛素不僅作用在松弛骨盆腔關(guān)節(jié)，以利胎兒從產(chǎn)道娩出，也連帶將腳撐大的緣故

如果水腫已經(jīng)發(fā)生了怎樣可以消除呢？

1、充分休息。消除水腫最好的方法莫過于靜養(yǎng)，研究表明，人在靜養(yǎng)時心臟、肝臟、腎臟等負擔(dān)會減少，水腫自然會減輕或消失。

2、注意保暖。浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點，除了安心精養(yǎng)外，還要注意保暖。

3、穿著合適的衣服。穿著緊身的衣服會導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

4、食用低鹽餐。懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

5、穿彈性(褲)襪。為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。

6、抬高雙腿。建議孕媽咪在睡前（或午休時）把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

7、左側(cè)睡。孕媽咪可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。