冬去春來，寒氣始退，萬物復(fù)蘇，不少活力青春美少女已經(jīng)換上了清涼的夏裝了。優(yōu)盼君看了不禁裹緊了自己的小棉襖。這乍暖還寒時候，最難脫衣。真心佩服小仙女們的勇氣。

都說春捂秋寒，雖說寒氣剛消，但是身體經(jīng)過一個寒冬的雪藏，機(jī)體調(diào)節(jié)的功能還沒完全恢復(fù)，稍不留神，感冒君就會趁虛而入侵襲嬌弱的小身軀。對于體質(zhì)稍差的小仙女們春季如何養(yǎng)生顯得異常重要，那怎樣養(yǎng)生才更科學(xué)呢？在這方面，優(yōu)盼君有自己的心得哦！

養(yǎng)成運(yùn)動鍛煉的好習(xí)慣

都說春天不減肥，夏天徒傷悲。一個冬天偷懶在家賴著養(yǎng)肥膘，再不健身夏天該如何露肉，想想也是件讓人感到悲傷的事情。運(yùn)動既能健身，還能讓身體常年處于年輕態(tài)，所以對于愛美的小仙女們是必不可少的。因此一定要科學(xué)鍛煉好自己的身體。

科學(xué)的鍛煉方式其實(shí)有很多，如游泳、慢跑、練瑜伽、散步等，這些運(yùn)動能加快人體的新陳代謝，增強(qiáng)人體免疫力，增加機(jī)體和腦部供氧。像瑜伽就能很好地改善上班一族肩痛、腰酸等問題，還能很好地幫助小仙女們達(dá)到塑形的目的。

均衡膳食，戒生冷辛辣食品

正所謂“一年之計在于春”，春季食療養(yǎng)生的人而言也十分重要。春季寒暖交際，不宜使用生冷油膩辛辣的食物。在日常膳食結(jié)構(gòu)中，應(yīng)多吃些雞、魚、肉、蛋、豆制品，以及新鮮蔬菜、水果、干果等高蛋白、高維生素、高微量元素以及溫軟、易消化的食物，保持營養(yǎng)均衡，有利身體健康。

另外，春季一般都跟“回南天”連一起，每天陰雨綿綿，地面濕漉漉的，整個人都感覺很潮濕，所以平時可以多喝點(diǎn)湯或者祛濕、滋養(yǎng)的糖水。為小仙女們推薦幾款不錯的糖水：紅豆薏米、冬瓜薏米、蓮子百合。

預(yù)防上呼吸道疾病

春季容易爆發(fā)流感，同時也是呼吸道病菌入侵人體的高發(fā)季節(jié)，容易引起各種呼吸道疾病。因此預(yù)防疾病的第一步就是保護(hù)好自己的鼻粘膜，春門可佩帶口罩，平時要多喝熱水，讓鼻黏膜保持濕潤，有助于抵御病毒細(xì)菌的入侵。

多喝姜茶或者晚睡前用姜水泡腳

體質(zhì)不好的人春天更要注重驅(qū)寒，因此，平時可以泡姜茶喝，假如晚上有時間和精力，也可以為自己煮點(diǎn)姜水泡腳，這樣就能輕松達(dá)到驅(qū)寒的目的，能疏通腳底的經(jīng)絡(luò)，有利于晚上的睡眠。長時間有泡腳習(xí)慣的人，精神狀態(tài)都會比常人要健康。

早睡早起多按摩，解決你的春困難題

相信許多小仙女都遇到“春困”的煩惱，春天怎么睡都睡不飽。這是，不妨經(jīng)常按摩太陽穴、曬曬太陽亦有益于解除春困。當(dāng)出現(xiàn)困倦時，可利用音響、觸碰等，給自己一定的刺激，這樣能改變?nèi)梭w內(nèi)在節(jié)奏，使大腦迅速進(jìn)入清醒狀態(tài)。另外，早睡早起才是治療的根本，所以小仙女們有條件的話，要早睡早起，養(yǎng)成不熬夜的好習(xí)慣，美容覺睡得好，才能積極應(yīng)對春天的“瞌睡蟲”。

春天養(yǎng)生學(xué)起來，身體健康才能更好地享受生活的樂趣！

·本文由育兒專家文章欄目發(fā)布，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載

·圖片來源于銳景圖庫