母乳喂養(yǎng)寶寶是一件很幸福和神圣的事情，媽媽的乳汁的多和少，會(huì)直接影響到寶寶的健康。一些媽媽產(chǎn)后會(huì)有情緒、睡眠失調(diào)等引起的身體不適，容易出現(xiàn)缺乳現(xiàn)象。那么，媽媽產(chǎn)后怎么樣可以促進(jìn)乳汁分泌?

　　1、保證休息充足、精神愉悅，因?yàn)槠诤途o張會(huì)引起乳汁分泌減少;

　　2、保證飲食營養(yǎng)均衡，增加水分?jǐn)z入，多食用富含蛋白質(zhì)、維生素、纖維素等食物。不用刻意增加很多食物的攝入，這樣不利于產(chǎn)后恢復(fù);

　　3、如果過了生理的漲乳期，奶水確實(shí)比較少，要考慮是否睡眠不足、情緒緊張、飲食是否過于清淡或者過于油膩。如果以上因素都排除了，那么就可以考慮服用一些通乳的湯藥了，例如通草、路路通這些，體質(zhì)比較弱的可以加些補(bǔ)氣的黃芪，出血較多的建議加些補(bǔ)氣養(yǎng)血的湯料。

　　為什么有的人容易溢乳有的不會(huì)?傳統(tǒng)說法是容易溢乳，是因?yàn)槿橹馁|(zhì)量不好營養(yǎng)不夠，這種說法有根據(jù)嗎?產(chǎn)婦體質(zhì)不同，氣血較虛的產(chǎn)婦容易溢乳。中醫(yī)學(xué)成為統(tǒng)攝不足，氣不攝血，一般是平時(shí)體質(zhì)較差，或產(chǎn)后失血較多引起的。

　　乳汁質(zhì)量與溢乳沒太大關(guān)系，因?yàn)槎鄶?shù)產(chǎn)婦生產(chǎn)后都會(huì)有溢乳現(xiàn)象。那么如果產(chǎn)婦本身氣血不足，奶水的質(zhì)量稍稍微也會(huì)受到一點(diǎn)影響。

　　媽媽在產(chǎn)后應(yīng)該保持愉快的心情，要享受當(dāng)上媽媽的快樂，不要有憂傷、悲觀、憤怒、焦慮等不良情緒。不良情緒會(huì)通過中樞神經(jīng)的反射，從而減少催乳素的分泌引起缺奶現(xiàn)象。